糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.5.13

◯2023.10.13〜2型糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
◯2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年5月13日現在】()前日比
体重　62.2kg(±0)
BMI　22.2(±0)
体脂肪率　32.2(+0.1)
内臓脂肪レベル　6.5(±0)
基準日からの体重増減　-13.9kg

前日の運動&食事内容
運動:ドクターエア3Dスーパーブレードpro 朝20分、夜20分、エアロバイク20分、歩数1116歩
朝食:10:30 フォカッチャ、コールスロー、ささみフライドチキン、コーヒー(低脂肪牛乳) 539kcal

多かったのでフォカッチャ1/4残した

昼食:14:30 サラダチキンスティック炙りチーズ1本、辛子マヨしたらば1本、パルム1本　392kcal

夕食:21:30 フォカッチャ、コールスロー、パイナップル4切れ、サラダチキンスティック炙りチーズ1本、コーヒー(低脂肪牛乳) 486kcal

コールスローのカロリーと脂質が思ってたより高かった

飲み物: 炭酸水1500㎖、白湯400㎖　0kcal

基礎代謝カロリー　1232kcal
運動消費カロリー　610kcal
摂取カロリー　1417kcal
摂取ー消費＝　-425kcal

うーん...…エアロバイク漕ぐとやはり膝が痛む💦
雨だったので雑草抜きの代わりに漕いだけど、今朝になってもじわじわと痛い(^◇^;)
サポーター着ければ良かったな〜

体重は横ばい。
休日に増える傾向があるので、今日からまた少し減り始めてくれるかなあ。