糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.5.15

◯2023.10.13〜2型糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
◯2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年5月15日現在】()前日比
体重　62.9kg(-0.4)
BMI　22.6(-0.1)
体脂肪率　32.0(+0.4)
内臓脂肪レベル　6.5(±0)
基準日からの体重増減　-13.2kg

前日の運動&食事内容
運動:ドクターエア3Dスーパーブレードpro 朝15分、夜0分、エアロバイク25分、歩数5053歩
朝食:10:00 スパイシーチキンライス120g、サラダ(グリーンオーク、ミニトマト5個、レモンドレッシング)、アロエヨーグルト1個　278kcal

前日の残り

昼食:16:20 親子丼、味噌汁(えのき、キャベツ) 350kcal

ほぼ玉ねぎ丼(鶏肉2切れ)

夕食:21:30 トースト(オリーブオイル、トリュフ塩)、サラダ(グリーンオーク、絹ごし豆腐1/3丁、ミニトマト5個、辛子マヨしたらば、サラダチキンスティック炙りチーズ、黒酢玉ねぎドレッシング)、ぽりぽり小魚3袋　677kcal

飲み物: 紅茶(低脂肪牛乳)400㎖、コーヒー(低脂肪牛乳)200㎖、炭酸水500㎖、綾鷹濃い緑茶525㎖、白湯400㎖　36kcal

基礎代謝カロリー　1262kcal
運動消費カロリー　637kcal
摂取カロリー　1341kcal
摂取ー消費＝　-558kcal

昨日から緑茶も助っ人に加えました(・∀・)
エアロバイクも漕いで何とか62kg台！
5月も半分過ぎたけど、今月は本当に体重減らないね〜
これが停滞期ってやつなのかのぅ？

めげずに頑張れ私！
来週は2ヶ月に1度の血液検査だ！
きっとHba1cの数値が改善されているはず！