筋肉痛なマロン

こんにちわ！
蒸し暑くてへろへろなマロンです。
ここ最近、よがづくしで
ほんでもって、エクササイズ系なので
全身筋肉痛で
ヤンキー座りができなくて
歩くのが大変です。
歳を重ねると筋肉痛が遅くなるとか
ならんとかいいますが、
歳を重ねても
筋肉痛はそう日の夜か翌日には来るんですよね。
筋トレしたらする方
筋肉痛はいつころくるんだろ？

筋肉痛が辛いまろんですが、、、
そこでみなさんにお聞きしたい。
みなさん筋肉痛の時はストレッチ以外どんな
ケアをしていますか？
教えていただけたら嬉しいです^ ^