PPCアウトプット④対人支援の基礎の個人的見解
先週、PPCでカール・ロジャーズ（Carl Rogers）が提唱した傾聴の３原則、魔法の３つ組というものを学びました。自分の言葉でもう一回おさらいしてみたいと思います！
＊私の理解が間違えている場合もあります。ご了承ください。
共感的理解
具体的には「〇〇はそう思っているんだね」。
思っている・感じているということを受け入れる。その感情に同じように感じる必要はない！！
どうしてかっていうと、人はもともと「自分の思っている・感じていることに、共感してもらえる→自分に自信が持てる→パワーが沸いて問題が解決しやすい状態になるから」だそう。
☆同感と共感は違う！同感は、自分の経験や相手が話す内容から、共通点や相違点を見つけ、「自分」がどう感じるか。共感は、相手がどう感じているのか理解すること。他人軸でいい。自分ごとととらえなくていい。
🍀前からやってみてはいたけど、セルフコーチングではなかなか難しい。自分で自分に「そう思っているんだね」呪文を唱えるが、そのあとの問いかけどうしようってなる💦同感になってしまう。
２．自己一致
外に見せている自分と内側の自分が一致。これを意識して一致するよう心掛けると心がラクさを感じるよ✨
自分がそのままでＯＫとすると、相手にも「そのままでＯＫ」でいいって許可を出すことになるんだって。（🍀まだ体感できていない💦）
ひらたくいうと、周りに自分をよく見せようと頑張らない。ありのままの自分でOK。自分に正直に生きる。
🍀文字で書くと簡単だけど、実際生きていると職場・家族・もろもろ自己一 致できていないことたくさんあるなぁ～と。社会生活を営む以上ある程度の歩み寄りは必要。自己一致できないこともある（例えば、会社でしたい業務をするとかね。）そんな時もあるので、自分の時間だけは自分に正直に自己一致を心がけて過ごしたら、ラクになるかも。私の場合、もしかしたら、日本にいると自分をよりよく見せようと頑張っていたのかもしれない。白黒思考が強い部分があるので、グレーで心地よさを見つけていきたいな✨
🍀一年前に比べ、ジャーナリング・瞑想などを通して、だいぶ「自分は自分」と思えて、他人とは比較しないようになった。次の段階が分からない。「自分に価値がある💎」とはまだ思えない。何を意識したら次のステップに行けるのかわからない。
3.無条件の肯定的配慮・受容
相手の話を受け止めること。共感的理解との違いは、共感的理解は「感情・気持ち」にフォーカス。これは、「話」にフォーカス。
〇まとめ
セルフコーチングにあてはめてみると、なんでも自分の気持ち・感情・話をまずは受け止めてあげる。自分の気持ちに正直になる。
🍀前々から本とかで読んでいるけど、これ実践して体感するのむずしいんだよね。頭で理解しても心が追い付かない。が、自己一致という言葉を知って意識したみたら、少し、あっ「自分自己一致できていなかったな」という気づきがあったので、まぁよしとしよう。
どうやってそれを実行する？⇒とりあえず、いろいろ試して変えていくだって。
🍀めっちゃシンプル。まんまやん。わかっているー！！が、できない。もしかして、一番大事なことって「フットワーク軽くなんでも試してみる」なのかもしれないな。