深呼吸しながら　自分の根っこを地球に繋ぐ（スーハー）

私は疲れたり、乱れたな〜と思うと

深呼吸して

その場でいいから
自分の根っこをイメージて
地球に向かって根を降ろしていくイメージして

しばらくスーハーします。。

スーハー

スーハー

どのぐらいかな。

いいんだよ、どのぐらいでも。
ちょっと1分でもね。

ちょっと落ち着いたなって思えたらいいよね👍

巷ではそれを
グラウンディングって言うよ。

※もっとちゃんとしたグラウンディング方法はここでは割愛😆🙏

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仕事してた頃は、何度も何度もスーハーしてました。

1日に何度も。
そうすると、また新鮮なスタートが切れる感覚。

深呼吸は身体のエネルギーの入れ替えになるよ。

それに頭を使った時ほど、
焦ったり思考が止まらなくなったりして
私はフワフワしてくるので、

一旦　頭の方に昇ってるエネルギーを
下げるように、

スーハーしながら
大地に根を降ろすイメージすると
落ち着いてくるよ。

これを丁寧にやってあげると
自分の内側の軸がしっかりして

心も安定して

例えば他人の言葉にいちいち揺れにくくなるし

問題だと思っていたことを
問題だと思わなくなったり

自分をナチュラルに信頼している感覚で
自分の足でグラつかずに立っているような

これでいいんだって
思える感覚になると思う。

根を降ろすのは具体的に
第一チャクラってところを意識して
そこから地球に向かって根を降ろすイメージをするのだけど、

第一チャクラの場所は
お股の、会陰のところだよ🫶

※もちろん第一チャクラにはちゃんと意味があるけど、チャクラのお勉強もまた今度♪

胡座をかいたらやりやすいね。

でも仕事中で椅子に座りながらだって全然構わないよ♪
らくちんな心が大事だよ。

ちなみに私は“瞑想”だとハードルが高くてなかなか取り組めなかったけど

これなら無理なくできた🥹✨
カンタンお手軽で
誰にでも備わってる機能

呼吸♪


ちょっと疲れたら何度でも生き還るよ😆
エネルギー補給のために。


小さな子どもがいても、
片手間でできる


スーハー👍

ぜひ🫶