2024.01.26 準備段階でも4原則
皆様、お疲れ様でした
今日は
・ジャーヌシールシャ・アーサナ(背面)
・側面伸ばし
・反り
・ねじり
・パワンムクタ・アーサナ【ガス抜き】(逆転)
を行いました。
前にも申し上げましたが、ヨーガの体位法は、大きく分けると、背面、反り、側面、ねじり、逆転の5つが基本で、あとはバランス、関節などがあります。
名前がついてない準備体操のような動きでも、
・ゆっくりと
・自分の内側を観察しながら
・緊張と弛緩を繰り返し
・呼吸と動作を合わせる
これを守ったものであれば、十分心身にいい影響をもたらしてくれます。
いい影響とは、
・柔軟性が高まる事での怪我の予防
・背骨をよく動かすため、それに沿っている太い血管や神経の流れがよくなる
・呼吸が段々と深く長くできるようになって、肺活量が増える
等等…
身体が整い、自律神経も整ってくると、心も落ち着いたものになってきます。
心が変わっていくような体操が本当のヨーガであると言われてます。
ヨーガは奥が深く、当然私も道半ばです。少しずつでも皆さんと一緒に体や心をよくしていきたいです(^^)
それでは
またご都合つく時に