2024.11.08　

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2024.11.08
・アーンジャネーヤ・アーサナ【三日月】（反り）
・背面伸ばし
・スーリア・ナマスカーラ【太陽礼拝】
 
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皆様、お疲れ様でした。
 
先日は、太陽礼拝を行いました。
この連続したアーサナは、反り系と前屈系が半々の割合で入っており、交感神経と副交感神経を交に刺激していきます。

それにより、両者が調和し自律神経が整えられていきます。
 
体をリズミカルに動かすことで、当然筋肉にも刺激が加わり、全身の血流が良くなります。

そして終えた後は、シャヴァアーサナで全身をリラックス…12のポーズを内包している大きな一つのアーサナととらえ、一定のリズムも楽しみながら行えるものだと思います。
  
ちなみに、指導者によってポーズの数が違っていたり、呼吸が反対などの場合がありますので、ご了承ください^^
 
Q：これのみを毎日行うのはどうですか？
A：やはりねじりや逆転、側面伸ばし等もまんべんなく行っていく方がより良いですので、できればそれのみ、というより、プラス何か、ができたらよいかなと思います。
 
でも、あまり固く考えず、のみ、になる日があってもよろしいかと…^^
じゃないもの、でもいいですし…

頑張りすぎないのが継続のコツのようです。
 
ご質問ありがとうございます。
何かございましたら、ご遠慮なくお知らせください！

スーリアは太陽、ナマスカーラは礼拝という意味です。
太陽への賛美、尊敬、感謝など…

空気や水等もそうですが、当たり前のようにあるものに感謝できるようになる練習、という意味も込められていると思います。
 
日なたに出たいような季節になってきましたね。
反対の季節の方もおられますが^^

今回のようなアーサナは体温を上げやすいです。
体温と免疫力は深く関係しています。

寒い日もありますが、お元気にお過ごしくださいね。
 
それではまた金曜日に^^