演奏時無呼吸症候群？

ある日、チェンバロのレッスンの際に、
「呼吸しましょうね。」と言われました。

言われてみればそうかもしれない。
いつも呼吸を止めたまま演奏していると気づきました。
家でヨガをしている時、きついポーズでいつも息止めてる感じだし、
深呼吸が続かないし、
大きく息を吸って吐いてが退屈で続かないし、
特に瞑想が終わりの時間が読めず全く落ち着かない。
「早く終わらないかなー？」という気持ちが強くて待てない。

私、人間として大丈夫なのだろうか？

で、レッスンの話。
毎回レッスンで頭痛起こしているのは、呼吸ができていないからではないかと考えた。
本当は楽しみなはずなのに、常に緊張で肩・首・背中がガチガチになっている。

考えられることは、
力加減のコツがつかめず、楽器をぶっ壊したらどうしよう。何か盛大にやらかしてしまうのではないかという不安を抱えながらレッスンを受講していたからではないかと思いました。
現在はなんとかコツを掴んで、少しずつ緊張がとれつつあります。

振り返ると、仕事以外のお出かけは常に緊張し、よく頭痛になって帰ってきます。
だいたい頭痛になる時は肩・首・背中の痛みがセットでついてきます。
帰宅後すぐメイクを落として鎮痛剤飲んで即寝るという状態が続いていました。
さらに、顎関節症持ちなので、顎からくる頭痛もあるので厄介です。
毎晩寝る時は歯医者さんで作ってもらったナイトガードが必須です。

対策は時々、YouTubeでヨガをやるようにしています。
それでも、ゆーっくり、じーっとするものは相変わらず苦手です。

落ち着いて過ごすことから少しずつやっていきます。