簡単すぎてビックリ！忙しい日でも美味しいズボラ飯5選
忙しい日でも手軽に作れて美味しい「ズボラ飯」のレシピをご紹介します！
材料も作り方もとっても簡単なので、時間がないときや料理にあまり手間をかけたくないときにぜひ試してみてください♪
⚫︎ 1. ツナマヨ丼
ツナ缶とご飯さえあれば、すぐに完成する鉄板ズボラ飯です！
材料（1人分）
• ご飯：1杯分
• ツナ缶：1缶
• マヨネーズ：適量
• 醤油：少々
• 刻み海苔（お好みで）：適量
作り方
1. 温かいご飯を器に盛ります。
2. ツナ缶の油を軽く切り、ご飯の上にのせます。
3. マヨネーズをたっぷりかけ、醤油を少々たらします。
4. お好みで刻み海苔をトッピングして完成！
✅ポイント: ツナ缶は油漬けでも水煮でもOK！少し醤油を多めにして味を濃いめにするとご飯が進みます。
⚫︎ 2. レンジで簡単！卵かけご飯風うどん
冷凍うどんを使った、手軽でボリューム満点の一品です。
材料（1人分）
• 冷凍うどん：1玉
• 生卵：1個
• めんつゆ：適量
• ネギや天かす（お好みで）：適量
作り方
1. 冷凍うどんをレンジで加熱します（袋の表示通りに調理）。
2. 温めたうどんに生卵を割り入れます。
3. めんつゆをかけ、お好みでネギや天かすをトッピングして完成！
✅ポイント: 温かいうどんに卵を絡めるだけで、まるで卵かけご飯のような濃厚な味わいになります♪
⚫︎ 3. チーズトーストアレンジ
朝食や軽食にぴったりのズボラトーストです！
材料（1人分）
• 食パン：1枚
• とろけるチーズ：適量
• ケチャップ：適量
• お好みでハムやツナ、コーンなど
作り方
1. 食パンにケチャップを塗ります。
2. とろけるチーズをのせます。
3. お好みでハムやツナなどの具材をトッピングします。
4. トースターでチーズが溶けるまで焼いたら完成！
✅ポイント: ケチャップをピザソースに変えると、本格的なピザトースト風に！具材次第でアレンジ無限大です。
⚫︎ 4. カップスープでリゾット風
市販のカップスープを使えば、あっという間にリゾット風ご飯に！
材料（1人分）
• ご飯：1杯分
• 市販のカップスープ（ポタージュ系がおすすめ）：1袋
• チーズ（お好みで）：適量
作り方
1. カップスープを袋の表示通りに作ります。
2. 温かいご飯をスープに加えて混ぜます。
3. お好みでチーズをトッピングし、レンジで30秒温めれば完成！
✅ポイント: チーズを加えるとコクが増してさらに美味しくなります。冷やご飯の活用にも最適！
⚫︎ 5. 冷凍餃子で即席スープ
冷凍餃子と冷蔵庫の残り野菜で作る簡単スープです。
材料（1人分）
• 冷凍餃子：3～4個
• お湯：200ml
• 鶏ガラスープの素：小さじ1
• 野菜（冷蔵庫にあるもの）：適量
作り方
1. 鍋にお湯を沸かし、鶏ガラスープの素を溶かします。
2. 冷凍餃子と野菜を入れて煮込みます。
3. 3分ほど煮たら完成！
✅ポイント: 野菜は冷蔵庫の残り物を活用しましょう。白菜や人参、きのこ類がおすすめです！
どのレシピも、ズボラさんでも作りやすく、短時間で完成するものばかりです。ぜひ気軽に挑戦してみてくださいね！
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