記録17日目

空気が蒸し蒸ししてきたせいか、筋トレをすると汗だくになるようになってきました。

朝：トマトジュース　ピザトースト　ヨーグルト（チアシード　パイナップル入り）　紅茶

昼：新商品試食（サンドイッチ、サラダ、お弁当）鶏ハム　卵焼き　ブロッコリー　ミニトマト　ほうれん草のソテー　マンナンヒカリ入りご飯

間食：ローソンの低糖質アーモンドチョコ1/2袋

夜：白身魚のムニエル　冷や奴（青ネギ ショウガ）　ひじきの煮物　みそ汁（ほうれん草　ネギ）

朝の筋トレ
・ダンベルベントオーバーロウ12回×3セット
・ツイストバックエクステンション10回×3セット
・デッドバグ20回×2セット
・クランチ15回×3セット
筋トレ後にアミノバイタルプロテインを飲みました。

火曜日昼恒例の新商品試食。サンドイッチなどを試食し、その後に持参したお弁当を食べたら夕方まで空腹を感じませんでした。そのため夜はご飯を無しにしました。

白身魚のムニエルはオリーブオイルでしめじとミニトマトも一緒に焼いて、酒・コンソメ・唐辛子を入れて蒸し焼きに。最後にバターとレモン汁を追加してソースにしました。久しぶりに作りましたが美味しかったです。

今日はここまで。お疲れさまでした。