瞑想

ナースの味方！もみじです。

看護師の皆様お疲れ様です。これから看護師を目指す方へお疲れ様です。

今日は瞑想について書こうと思います。

瞑想は、座って、あぐらで、仰向けでその日の氣分でしています。

瞑想をはじめたのは、ヨガがきっかけでした。

とにかく私は、生きてて迷う事が多く、人の意見に左右されることも多かったんです。

自分の土台がしっかりしていなくて、自分の考えはあっても、弱いところがあり、氣持ちも上がったり下がったりしていました。

そんな人にも瞑想はいいと本から知り、早速やってみましたが、最初は5分と座っていられませんでした。

周りの音が氣になったり、身体の姿勢で氣になるところが出てきたり、頭の思考が勝手に動き出し、とにかく色々氣になるんです。

ヨガは、アーサナ（ポーズ）を何個かしてから瞑想に入ると、思考が

「今ここに」の状態になり集中ができます。（何度も繰り返しながら慣れていく感じです。）1人じゃなく何人かですると更に集中できます。

私は、ヨガを知り、瞑想を知り、自宅で1人でしても集中出来なかったのが、クラスで受けることで慣れ、養成を受ける頃にはだいぶ慣れてきていました。

何もない中で瞑想をするのが一番いいのかもしれませんが、

私はお香の香りと、クリスタルボウルの音やインドの曲（土っぽい感じの）ヒーリング曲があるとさらに深く氣持ちのいい瞑想ができます。

お香も色々買って試しました。結果、一番私に合うのが「沈香」（じんこう）というお香でした。

不思議と香りは、鼻から脳に直で届くので、瞑想以外で普段、沈香を焚くとわたしは、心が休まります。

瞑想とお香。

瞑想とヒーリング曲。（曲は、人により様々ですが）

私は個人的に、自分の一番氣持ちのいい方法で、瞑想をするのが良いと思っています。

また、呼吸を時に意識してすることもあります。

息を全て吐ききってから

吸う時、息が背骨を通るようにあがり、

吐く時も、息が背骨を通るように下がる

瞑想が慣れてきたら、

ゆ～っくりゆ～っくり呼吸をして、自分の心の中が呼吸をするたび空っぽになっていくイメージ

その日あった嫌なこと、嫌な言葉も、嫌な感情も、空っぽにしていくイメージ。

そんな風に、自分の好きなように瞑想をしています。

瞑想をすることで、自分自身を見つめ、自分自身と向かい合う変化がでてきました。

自分の中心軸のブレも少なくなってきました。

ふわふわした氣持ちも、地に足がつくようになりました。

瞑想いいですよ～♡

少しでも皆様の生活にお役に立てたら幸いです。

最後までいつも読んで下さりありがとうございます。

みんなのフォトギャラリーに感謝！