#Zwift
10/29(Fri)トレーニングログ
朝の体重：62.4kg（-1.1kg）
体脂肪率：11.5%（-1.4%）
→間食をやめて-1.1kgって色々と不安・・・
朝
体幹トレーニング
プランク、サイドプランク、アームレッグクロスレイズ
：30sec×3セット
アブローラー、プッシュアップ：10回×3セット
ダンベル：3セット
マウンテンクライマー：10回×左右1セット
夜
今夜もまた短めにZwiftでワ
10/28(Thu)トレーニングログ
朝の体重：63.5kg（+0.9kg）
体脂肪率：12.9%（+1.5%）
増加の原因は間食＋夕食の食べ過ぎなんだろうけど、これはつらいな・・・
朝
体幹トレーニング
プランク、サイドプランク、アームレッグクロスレイズ
：30sec×3セット
アブローラー、プッシュアップ：10回×3セット
ダンベル：3セット
マウンテンクライマー：10回×左右1セット
夜
今日も短
10/27(Wed)トレーニングログ
朝の体重：62.6kg（-0.1kg）
体脂肪率：11.4%（-0.8%）
朝
体幹トレーニング
プランク、サイドプランク、アームレッグクロスレイズ
：30sec×3セット
アブローラー、プッシュアップ：10回×3セット
ダンベル：3セット
夜
今日も疲れを残さないための短めワークアウト。
LESS THAN 30 MINUTES TO BURN > Vault
TS
10/26(Tue)トレーニングログ
朝の体重：62.7kg（+0.6kg）
体脂肪率：12.2%（+0.3%）
トレーニング時間も短く、食べ過ぎた次の日はこうなるよね、という典型・・・
朝
体幹トレーニング
プランク、サイドプランク、アームレッグクロスレイズ
：30sec×3セット
アブローラー、プッシュアップ：10回×3セット
ダンベル：3セット
夜
スタートが遅くなったため、Zwiftで短めのワークア
10/20(Wed)トレーニングログ
朝の体重：61.5kg（-0.2kg）
体脂肪率：10.6%（-0.4%）
朝
ショートトレーニング
アブローラー、プッシュアップ：10回×3セット
ダンベル：3セット
またもうまく時間が作れず、控えめ。
夜
Zwift
Step By Step
TSS：58
短めに済ませたいけれども強度は落としたくなかったのでStepByStep
Zone5のワークアウトなので
10/19(Tue)トレーニングログ
朝の体重：61.7kg（-0.1kg）
体脂肪率：11.0%（±0.0%）
朝
体幹トレーニング
プランク、サイドプランク、アームレッグクロスレイズ
：30sec×3セット
うまく時間が作れず、他のトレーニングはなし。
夜
Zwift
Zwift Academy Road: Workout 4 | Threshold Under/Overs
TSS：64
FTPの9
10/18(Mon)トレーニングログ
10/17
朝の体重：61.5kg（-0.5kg）
体脂肪率：11.0%（-0.6%）
10/18
朝の体重：61.8kg（+0.3kg）
体脂肪率：11.0%（±0.0%）
10/17（日）は午後からのライドor夜のZwiftの予定だったが、気分が全く乗らずレスト。というかサボり・・・？
朝
体幹トレーニング
プランク、サイドプランク、アームレッグクロスレイズ
：30s
