10/6(Wed)トレーニングログ

朝の体重：64.0kg
体脂肪率：12.6%
　→暴飲暴食したわけではないのに10/2から+2.4kg・・・

朝から体幹トレーニング
　プランク、サイドプランク、アームレッグクロスレイズ：30sec×3sets
　アブローラー、プッシュアップ：10×3sets
　ダンベル：3sets

夜はローラー連
　ZWIFT ACADEMY 2021：1. VO2 Over/Unders
　https://whatsonzwift.com/workouts/zwift-academy-2021/1-vo2-overunders
　FTP：200
　メインの115%、95%のセットはケイデンス100rpmをキープ。
　心拍計がうまく認識されず。。。
　TSSも60なのでそこまでハードではないものの、前の日曜日（10/3）の親子サッカーでの筋肉痛が少し残っており、やや痛みと張りがある感じ。
　トレーニング後はハムストリングスと股関節を中心にストレッチ。

次のレース・イベント
　10/31(sun)　HSR九州サイクルロードレース　C3　（あと25日）