パーソナルトレーニング覚書

パーソナルトレーニングを受けたので、次回からのトレーニングに生かせるように書いておこうと思う。
In body測定。
前回来店時にしたので、それと前月分を比較してもらう。
骨格筋量、筋肉はやはり少ない。
そして意外と体脂肪があると言われるがすべて知っていること。
筋肉量を増やしたい。
体重は少し増やしてもいい。
体力や力をつけたいと希望を言う。
今日はお試しなので、いろいろ希望をとにかくたくさん言う。
運動筋トレをメインに教えてもらう。
レッグプレス
アブドミナル
レッグカール
レッグエクステンション
ワイヤーラットプル‥肩甲骨周りも凝っていて気持ちが良い
ウォームアップはバイクで
有酸素マシンはウォーキングで、途中で少し走るが、やはり膝に不安がある。
クールダウンに膝周りのマッサージを教えてもらう。
内側の筋肉が使えていないので余計外側の筋肉が張るということで膝から腰までのマッサージ。
痛気持ち良い。
時間はこれで計1時間。
3週間後に次回の予約を取る。
本格的ジムが久しぶりなので、少しマンツーマンでトレーニングをして結果を出していきたいと思う。

最後までお読みいただきありがとうございました。
明日からかなり寒くなるようなので、皆様もお気をつけください。
おやすみなさい。