寂しさの対処法って？

早いものでカウンセリングはもう11回目。

寂しさや不安を感じた時の対処法をいくつか考えたり、教えてもらった。全部で4つ。

まずは

• 今ここ に集中すること
  深呼吸しながら、例えば体にあたる風の強さや目に見えている光景、肌に触れているものの感触などを五感を一つ一つ確かめる
  自然の中にいるとより良いらしい
  
  
  

• 自分をそのまま受け止めること
  湧いてきた感情をジャッジせず、一つの心象風景として眺めて自分を受け止める
  ああ寂しさを感じてる自分がいるなあ、みたいな感じらしい

• 今やるべきことに集中すること
  たとえば家事や習い事、片付けなど…
  

• 人に話す
  彼が我慢しなくていいと言ってくれたので、たまには甘えさせていただきます

一つ前のnoteに書いた彼との出来事も話した。


私としては今までの恋愛を繰り返すように、
相手に自己開示をできていないと思っていたけど


抱えたその不安な気持ちを彼に伝えられたことで
今までとは違う一歩を踏み出してます、
と言われてハッとした。
良かった。同じ恋愛は繰り返したくないから。

そして
最後の15分くらいで
家族にこのカウンセリングのことを話すべきか、
話したいか、誰になら話せそうか、相談をした。

本当は母親に話せたら
色々すっきりするとは思うけど
謝って欲しいわけでもないし、
下手したら傷付けて泣かれる気がして怖い。
少女みたいに繊細だからなぁ。

弟が一番心理的には遠い距離にいるから話せそうだけど
会うたびにひるんじゃう。

絶対に今話すべきとは思わないけど
生きている間に話せたらいいなと思う。
みんなどうしているんだろう。