〜自分を変えるジャーナリング〜

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📖#ジャーナリング
・心理治療法
これは一般的に心療内科の領域で使われる療法なのですが、アルコール依存症の治療や鬱の治療にも効果的なもの

例えば
アルコール依存症の場合は
毎日飲んだものを全て日記に書く

そうやっていると飲酒量は減っていく。
毎日どれだけ飲んでいるかを
可視化することが大事。


ジャーナリングをしていく中で
感情と向き合う、心の問題解決、
物事を明確に捉えて
心と身体の健康を向上してくれる。



〜ジャーナリングで大切なこと〜

✔感情が動いたら書いてみる
毎日の反省や感謝を綴るだけのツールではなく、
普段の感情を落ち着かせるために
使用すること(毎日note、日記)


✔人からの評価や判断を恐れてはダメ

まず、家族やパートナー、同僚、友人、
全ての人間から自分は日々判断されているが
でもそれを気にせず続けていくこと

「自分に正直に」をモットーに！！！！

#毎日更新
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