トレーニングの重要性
皆さん、こんにちは！MMFITNESSS・ライジングジムの代表トレーナーの百崎です！
今回は【トレーニングの重要性】について書いていきたいと思います。
①トレーニングとは
トレーニングという言葉は、普段何気なく口にするワードだと思います。その意味を知っている人は意外と少ないかも．．．トレーニングとは何の事か分かりますか？
答えは↓↓
トレーニングとは、運動や環境に対する身体の適応性を利用し、体の機能をできるだけ発達させる行為の事をいいます。スポーツやフィットネスをはじめると身体の器官や組織は、運動の内容に応じた働きをしようとします。 たとえば、運動中の心拍数や呼吸数は、安静にしているときよりも高いことがわかります。
このような器官・組織の活動の高まりは、身体を動かすことをやめれば元の状態に戻ってしまいます。
ところが、それを規則的、周期的にくり返していると、時が経つにつれ、身体の器官や組織はより高い機能を持つようになります。 このように、新しい環境・状況に対応できるように、身体の機能が変化することを適応といいます。スポーツやフィットネスによって、 体の適応を効果的に引きだす意図的な行為がトレーニングであり、身体に生じる機能的および形態的変化がトレーニング効果となります。
長くなりましたが、トレーニングとは「身体機能の向上を目的とした、反復的な身体強化」です。
ムキムキ筋肉になるだけがトレーニングではないのです！
普段の生活や取り組んでいる物事や競技などで、より良い結果を残す為にもトレーニングは必要です！
②トレーニングを行う目的
トレーニングをする目的は、ひとそれぞれありますよね。
・ダイエット・減量のため
・基礎体力向上
・運動能力向上
・身体機能不全解消
・ストレス解消
・QOL向上
などなど。目的は様々ですが、全人類に必要な項目であることは間違いありません。
少しずつで着実にトレーニングを継続していきましょう！
③トレーニングを継続してどうなりたいのか？
ここが一番重要な項目です！
目的は設定した！トレーニング頑張るぞ！っと始めても↓↓↓
・思い通りに体重が減らないor減るスピードが遅い．．．
・トレーニングしても思い通りに筋力がつかない・筋肉がつかない．．．
などでトレーニングを早期に断念してしまう方がとても多いです！！
もちろん、正しいトレーニング法を習得する事も重要ですが、まず自身がトレーニングを実施していった結果、どうなっていたいのか？がとても大切です！
・理想の体型になる！
・異性にモテたい！
・着たい服を着れるように！
・もっと美しく！
・よりよい生活を送りたい！
・健康でありたい！
このようにトレーニングを実施した結果、自身がどうなりたいのか！をしっかりと設定して目標に向けて一歩ずつ歩んでいきましょう！もちろん山あり谷ありで大変な時期をありますが、必ず達成できます！
前向きに頑張っていきましょう！
以上です