100キロからのダイエット　⑧　食事記録

こんにちは！
在宅と出社を掛け合わせた働き方なんですが、
出社の日の通勤時間にアップしてます。

　食事改善をしたときに私が頑張ったポイントをまとめます。

• なるべく三色食べる(朝は最悪おにぎり一個でも)

• あぶらは避ける。(揚げ物、魚、肉など全般)

• たんぱく質、糖質(お米)、野菜や海藻バランスよく食べる。

朝は簡単なもので。3分準備。

昼　平日は前日の残りとか

夜はその日の気分で。

この生活を二週間続けて、

体重はほぼ変わらないものの、

　ウエストが5センチ減りました！

ケーキとかも食べてません。

でもピザやラーメン、ファーストフードなど食べないからでしょうか？
　三食しっかり摂るからでしょうか？

ウエストはちょっとずつ減りました！

もちろん、間食もちょこちょこしてはいましたが、メインの食事を変えることはとても大きいですね！