具体的な改善方法②

今日は、筋トレとウォーキングについて。

筋トレは、辛そうなイメージがありますが、ちょっとでもいいので、ウォーキングの「前」に、是非やってみてください。

理想は、ストレッチのあと、筋トレをして、ウォーキングです。

ウォーキングは全身運動ですので、血の巡りがよくなります。
ですが、冷えた身体でいきなりウォーキングをしても、効果があがりません。

まず先日のストレッチで身体をほぐして、「スクワット」をやって下さい。