セルフコーチング手帳「24Diary」を２か月使ってみた！
ご無沙汰しております！第二子の産休に入り、少し自分のために使える時間ができたので、noteに戻ってまいりました。
超絶マイペースにつづっている私ですが、なんとnote８年目になるとポップアップが教えてくれました。わお。8年前って何書いてたんだろう？
ところで、２か月ほど前から「24Diary」という手帳を使い始めました。
他にはなかなかない特徴的な手帳なので、中身を紹介して、使ってみた感想も書いてみようと思います。
使い始めたきっかけ
現職の契約満了のタイミングがみえてきて、次にどんなことをしたいか考えるために、しばらくコーチングを受けてみました。
次の目標が見つかりコーチングの絶大な効果を感じつつも、続けるには費用がかかります。
自分で自分をコーチングできるツールや枠組みがないかなぁと探していたところ、ふと、大学の先輩がSNSで紹介していた「24Diary」が目に留まりました。
いつからでも好きなときに始められる日付書き込み式で、自分でセルフカウンセリング、コーチング、コンサルできてしまう！？
探していたものにピッタリ！と、さっそく注文しました。
中身の紹介
24Diaryは、１冊で３か月分書き込めるようになっています。
日付は自分で書き込む方式なので、届いたその日から始められます♪
私が特に活用しているページは次の３種類。
（１）Monthly Self Coaching
（２）Weekly Design
（３）デイリーページ
ひとつずつ紹介していきます。
（１）Monthly Self Coaching
月に１回、これまでの１か月を振り返ったうえで、これからの１か月をどんな風に過ごしたいか考えるためのページです。
書き込んでいくと、自然と次の１か月の目標が浮かびあがってきます。
（２）Weekly Design
Monthly Self Coachingで浮かび上がった月の目標のなかで、とくにこの週はこれをテーマにしたいなと決めたうえで、１週間の具体的なプランに落とし込んでいきます。
（３）デイリーページ
１日１ページ、その日の予定を書き込んだうえで、その予定をやっているときにどんな気持ちになっていたいかを横に書いていきます。
「こんな１日になったらいいな♪」と想像しながら未来日記を書くスペースや、その日に感じたネガティブな感情を吐き出すデトックスコーナーもあります！
（１）〜（３）のほかにも、書くことが好きな人にはわくわくするページがたくさんあります☆
２か月使ってみて
好きなことでないと続けられない私ですが、24Diaryは２か月間ほどんど毎日使えていて、合っているんだな～と感じています。
この２か月で私に起きた変化をまとめてみようと思います。
仕事での変化
一番強く感じている効果は、限られた時間を有効に使えるようになったな～！ということです。
これまで隙間時間ができると仕事はもちろんプライベートでも「なんとなく」過ごしてしまっていました。
でも、この手帳を始めてからは自分のやりたいこと、その優先順位が明確になっているので、「５分あるからこれをしよう！」と行動できます。
仕事のパフォーマンスが上がり、産休前の引継ぎという大仕事もスムーズに終えられそうです。
プライベートでの変化
私生活でもなかなか素敵な効果があらわれてきました。
時間を有効に使えているおかげか、生活の満足度が上がり、家族とのコミュニケーションをゆったりとした気持ちで楽しめるようになりました。
それと、この手帳を子供が起きる前に書くぞ～という早起きのモチベーションが生まれ、朝はとっても苦手な私が５時台、６時台に早起きをするようになりました！
最後に
３か月分の24Diaryも残すところあと１か月。
お腹の赤ちゃんはどんどん大きくなり、睡眠が浅く夜中に起きてしまって、手帳を書く気力がわかない朝も…。
デイリーページの１コーナーだけしか書かない日もありますが（笑）、ぼちぼち続けています。
24Diaryのキャッチコピー「1クール３ヶ月で 人生がドラマティックに変わる！」を体感しながらも、
書く量が多いので、３か月重点的に使ったあとはもう少し項目を厳選して続けられるといいなぁと考えています。
ところで、セルフコーチングのツールとして、24Diaryとは別に「モーニングページ」というのもやっています。
こちらは続けて１か月になりますが、もう少ししたら別の記事で紹介しようと思います！
最後までお読みいただきありがとうございます^^
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