結婚式直前！プレ花が駆け込みでやったこと①花嫁美容編1 体型作り
結婚式が終わって１ヶ月くらいが経ちました。やっと落ち着いたので今日は結婚式までに行った花嫁美容について語ろうと思っています。
内容としては顔とボディに分けて話します。それぞれのパートでアプローチとスケジュール感についてまとめるので、参考になると嬉しいです！
ボディの悩み
まずは、誰でもやりそうなボディについて話していきます！
わたしが悩んだボディの悩みは二つでした。
①体重、脂肪が多い（のでドレスが綺麗に着れない 等）
②姿勢が悪い（ので佇まいが美しく見えない 等）
これに対して、それぞれアプローチしました！
①体重・脂肪を減らす
体重や脂肪を減らす、というのはシンプルにダイエットです。
ただ、単純にランニングする！ジムにいく！という方法だけではもちろんないですよね。いざ痩せようと考えた時複数の方法があり…
一応直前以外にやってた経緯も含めて記載します。
1)事前 ジムに通った
◾️かかる費用：30,000-50,000円（ジム代として）
◾️かかる期間：１ヶ月以上
※目標体重によりますが、BMI 22の場合3キロ1/ヶ月痩せました
ジムではパーソナルトレーニングで食事管理と適度に筋力をつけると言うサポートをしてもらいました！
よくある質問に期間や通う頻度がありますが、
わたしは週一で十分です。
ドレスはマーメイドじゃないので絞る必要はあまりなく、体重管理とある程度の見栄えを整えるくらいを目標にしていたため。
マーメイドタイプならもっとやってたと思います笑笑
2) 食事制限した
つづいて食事制限では、１日の脂質を常に30g切るようにしていました。
また水は一日2Lのんで浮腫まないようにしています。式当日は軽くお風呂に入ってむくみをとりました！むくみは即処刑
脂質に関しては結構難しくて、お肉とか外食一発で平気で超えてきてしまうので、基本的に焼くもの揚げるものは避けるようになり、
かつ肉から魚を食べるようになりました…
カロリーはパーソナルトレーナーから指示されたラインを超えないようにしています。
わたしは小柄なので1100〜1300キロカロリーを意識してました。(マック食べるとその日は全然食べられない…)
これ以外に塩抜きをする人もいると聞きましたが、わたしはサロンから止められたのでやらず、
もりもり味噌汁飲んでました。笑
浮腫まないようにするって意味では水ドカ飲みでいいと思います。
3)直前！最終手段！脂肪冷却
トレーニングしてても体重が減っても痩せられない部位ってあるんですよ…
二の腕って言うんですけど…
なかなか二の腕をスッキリさせるには時間と努力が必要です。年単位で取り組めばどうにかなったのかもしれませんが、シンプルにわたしは忍耐力がないので金に頼りました！！！！！！！
DTは2〜3日、効果出るのは1ヶ月がめどです。
費用は7万円〜でした。
二の腕をどう痩せさせたいか？次第で部位の扱いが増えるのでもうちょっとかかる人もいるかも…
選んだのはクールスカルプティングという脂肪冷却です。
脂肪を取る場合、物理的に手術で取る方法と、こうした脂肪細胞だけ破壊する方法があります。
たくさんとりたい！！カリカリにしたい！！
→脂肪除去(メス)
すっきりすればいいかな
→脂肪冷却などでもok
みたいなイメージがあります。
わたしは多少スッキリすれば良かったのと、
手術するとどうしても跡が残ったり(ケロイド体質なのでここが心配でも)DTが辛いなどのデメリットもあるので、費用的にはそんなに変わらないですが冷却にしています。
効果のほどは、わたし個人は大満足です！
横から見た時のもっこり感や、
二の腕をぴたっとつけた時にラインがすっきりタテになるようになりました。
夏場前にやればノースリニットも着れるし、結婚式きっかけにやるとQoLあがるかもです。笑
姿勢改善編
つづいて姿勢です。
わたしめちゃめちゃ猫背でして、変なところに筋肉がついてしまっててもう限界体型でした笑
本来であれば年単位でブライダル用の矯正に通うべきなのですが、
前述のとおり痩せることに金を使っているので姿勢については予算オーバーです！！
そこで、一年かけて自力でやってたこと
&多少ケアしていたことをシェアします
(本当はさらにまだもっと上があるので…)
1)事前 胸張って歩く、座る、背筋ストレッチ
一年の間は胸を広げて、張って歩くようにしました！これだけで背中の骨がスッキリしたように感じます。猫背も徐々に解消しました。
また、長年の猫背で背筋が凝り固まっていたので、
毎日仕事の合間に背筋ストレッチしてました！
https://precious.jp/articles/-/19904
この手をひろげて上下させる運動、シンプルだけど続けると背中も気持ちよくて効果的でした！
これらを日々続けて、自力で猫背を整えていきました(ここまで0円)
2) 結婚式2週間前から整体
そして直前になり整体にいきました！
ここはどちらかというと骨盤を整えてもらい、正しい姿勢で歩けるようにするためです。
これも本来的にはもっと早く長く通うべきなのですがダイエット優先にしたので、
あくまで最後の仕上げとしてテコ入れでやりました。
こう言うやり方を推奨してるわけではないので悪しからず…
3)式一週間前に2回アロマリンパマッサージ
背中にむくみがたまると姿勢を正した時に肉が寄るので、最後は集中的に背中のアロマリンパマッサージをしてもらいました！
個人的には台湾式が好きです。
インド式とかだと結構強くて赤み出たりするので…
しっかり首と背中を中心にマッサージしてもらい、老廃物を流してスッキリしてもらいました。
終わった後は当然水をドカ飲みです笑笑
せっかく血流が良くなってるので老廃物をガンガン流します。
さいごに
結婚式が近くなってくると焦りますよね。
ブライダルサロンと名がつくものは人気で結構予約が埋まっていると思います。
ただ、原理としては①痩せる②姿勢を整えることなんだと思っていて、
ブライダルサロンに通うこと自体がマストではないかなと言うのがわたしの考えです。体をキレイに見せるための方法は自分でもできるものがたくさんあります。
ただし、こうしてまとめてみるとわかるのは
事前にやることにはお金かかりづらいが
直前にやることはだいたいお金がかかります笑笑
ダイエットもしかり、姿勢も然り、
直前まで何もしなかった場合は基本的にお金で解決する方向で考えた方が無難かもしれません(元も子もない)
それでも脂肪に関して言えば1ヶ月前がデッドライかなと…
この記録が誰かのためになりますように。