力み過ぎ！と注意されていた私の『癒し』の作り方
みなさん、こんばんは。
褒めの魔法使い、水希優奈です♡
今日はココアで一息つきながら、
ゆるゆると書いていきます。
今日のメッセージは、
『癒し時間をつくろう』
私はもともと、めちゃくちゃ肩こりがひどいです。（唐突ですね）
ただ、それは身体の緊張状態から来ているようです。
以前整骨院に行ったら、
『力みすぎだよ！！もう首どうなってるの！？』
そう注意されるくらい。
男性でも相当硬かったようです（笑）
ちなみに1人じゃないです。
これまで施術して頂いた方、ほぼ全員です。
そのくらい、普通に生活していると
肩に力を入れながら生活してしまいます。
なので、たまに自分をリラックスする時間を設けています。
もともとは、アニメやゲームが好きなので
リラックスする時間としていました。
ただ、それだと興奮して休むではない！
そう気づいてからは、
ヒーリング音楽を流したり、
何も考えない時間をつくっています。
そのために、月額制の音楽アプリを使用するくらいです。
（YouTubeだと広告が気になるタイプです）
あとは、入浴剤を入れてゆっくりお風呂に入ったり
寝る前にアロマを使用しています。
アユーラの香りがスキです♡
↑の香りだと、和の香りなので
日常と区別できる気がします。
そして、落ち着きます(*´꒳`*)
今は入浴剤として、ヨモギを入れています。
ヨモギは、女性に嬉しい効能がたくさんある和ハーブです。
そのおかげか、最近湯冷めしなくて
身体がポカポカです。
あと、気軽にやっている事として『腹式呼吸』
みなさん、出来ますか？？？
私はできませんでした（涙）
寝ている時は、みなさん無意識にできるのですが
起きている時に、いざやろう！としても難しいですよね。
その時に、整骨の方から教えてもらったのは
『お腹はへっこませれば、勝手に膨らむんだよ』でした。
つまり、お腹の息を吐き切るようにすれば
自然とお腹に息が入るのです。
それだけでも、身体の力は抜けていくはずです。
腹式呼吸くらいなら、お手洗いの時にやる！
だと手軽にできてオススメです○
ぜひ、みなさんも試してみてください。
♡・。・。・。・。・。・。・。・。♡
聞き活やっています。
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