なんちゃってプランク
最近はじめたことの一つにコレがある
「プランク」
何それ?
新手のお菓子?
お酒?
実は筋トレである。
筋トレなんて書いてしまうとちょっと仰々しいけど、
その手軽さからオススメである。
時間も短い。
20秒である。
「いや~忙しくてお金もないしトレーニングなんて出来ないよ」
という方にも20秒ならどう?
と言ってみたいw時間がないとは言わせないよwww?
やり方も簡単で腕立て伏せ肘曲げバージョンで耐えるだけ
あ、そうそう。こんなカンジ。
これって効果あるの?とよく言われるが、きっちりやると実はかなりキツイ。
20秒で良いの?というか1回辺り20秒が限界だ、最初は。正味な話。
腕はプルプル。お腹もプルプル。ついでに膝はガクガクだ。
さてその効果はやると分かると思うが、上で言った通り「お腹」だ。
現在流行っている(かもしれない)体幹トレーニングの基礎であり、
器具も使わずに出来るから本当にオススメ、
だまされたと思ってやってみてはいかがでしょうか。
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