【ペアで足を整え合う】くるぶし編

【ペアで足を整え合う】くるぶし編

足指が縮こまりやすい人、足首が硬い・硬くなりやすい人というのは、一つの原因として、足首を誤解している。足首の動きを制限するような動き方をしてしまっている。

その誤解を解除する練習として伝えているのは

「内くるぶしと外くるぶしで繋いだラインを軸にして足首を曲げ伸ばしする」

つま先が上がれば踵は下がり、
つま先が下がれば踵は上がる

立ちしゃがみの際にもくるぶしをクルクル回転していることを感じながら動くと良い。

股関節が硬いという人や長座が詰まるという人、足首の緊張が強いという人は、このくるぶしの回転を見直してみてほしい。

足首が変わると、足指の安定した動きや感覚が訪れる。脚全体も変わるし、足首・首・手首の連動も起きてくる。

身体の部位に集中することも、全体性・全身性へのプロセス。

［3/10魔女トレin東京〜感じること・整うこと〜］

https://x.com/miyanishizono/status/1771010892689481801?s=46&t=FnmNq9yfYRirZ7Ql6TfsFw