日本人はマグネシウム不足（頭痛 糖尿病 高血圧 ADHDなど）
上記記事の通り、私はマグネシウムで慢性頭痛を解消しました。
生命が誕生した海の成分にも、マグネシウムは含まれてますから、
不足するとよくないのは、直感的にわかります。
マグネシウムが不足すると、頭痛のほかにも、
糖尿病、高血圧、狭心症、心筋梗塞、メタボリックシンドロームと、
色々と体調不良が発生するそうです。
（自分は高血圧もあるので、心当たりあります）
もともと日本人は玄米や雑穀ご飯など、マグネシウムを含む主食を食べてましたが、白米やパンに主食が変わり、マグネシウムが失われていったようです。
また、食塩の作り方も変わって、
海からのマグネシウムが取れなくなったようです。
てっとり早い解決策は、
サプリでマグネシウムを補充する方法ですが、
国内のサプリだと、カルシウム＋マグネシウム
というサプリしか無いんですよね。
カルシウムとマグネシウムは拮抗するので、
マグネシウム不足を解消する為には、
マグネシウムだけを摂取する必要あります。
私が愛用してるサプリは、こちら。
マグネシウムは下剤のイメージあるかもしれませんが、
これはお腹を下しません。
（ただし、お腹への影響は個人差あるらしいので、気を付けてください）
朝晩1錠ずつ飲んでます。
肩がこっているときなど疲れてるときは、１度に2錠飲みます。
あとは、マグネシウムは皮膚から吸収できるので、
入浴剤を使用します。
私は塩化マグネシウムをお風呂に入れますが、
追い炊き可能なお風呂では配管が痛んでしまうらしいです。
その場合、エプソムソルト（硫酸マグネシウム）を使えば、
配管が痛むことを気にせず使えますが、少し効果は弱いようです。
（エプソムソルトでも、十分ぽかぽかするので
個人的には、良いと思います。）
私は１度に１５０グラムくらい
（エプソムソルトと塩化マグネシウムを４対１くらい。
本当はもっと塩化マグネシウムを増やした方が
健康によさそうだけど）
をお風呂に入れますが、
浴槽の大きさによって調整してください。
（はじめは少なめに入れて、
慣れてきたら増やせばよいと思います）
下記ブランドが安くて良いので、愛用してます。
体がポカポカして、本当に気持ち良いですが、
のぼせてしまうので、入浴時間は２０分以内にしてください。
最後にマグネシウムについての知識を得る本を紹介します。
どの本を読んでも、マグネシウムを飲みたくなります(笑)
まずは藤川先生の本「お金をかけないアンチエイジング！若さを保つ栄養メソッド」がおすすめです。
日本人はマグネシウムだけでなく鉄も不足している人が多いらしいですが、
私にはマグネシウムが効きました。
ご参考になれば幸いです。