1回の食べ過ぎでダイエットやめるのは馬鹿な話。

食べ過ぎちゃった、、、😭

週末にビールにピザ、プレスリーサンド（ピーナッツバターとブルーベリージャムを塗ってベーコン挟んだサンドイッチ）を食らった三浦です。

自己弁護するわけじゃないけど「週末食べ過ぎちゃった、、、ダイエットしてたのに、、、これでゼロからだわ、、、」って思ってる人。

ダメウーマン。

全くそんな事ないので「あー食べすぎたー、今日から、またダイエットを頑張ろう」くらいで大丈夫です。

くどいですが1日でそんなに太らん。

海外のメディアの記事なんですが1日3500kcalに食べてようやく1日500g増えるってレベル。3500kcalって普段の食事に、ワイン3杯、チョコレートケーキ1切れ、ハンバーガー、チキンウィング2切れを「足して」到達するレベル。

要は「本当に大量に食べ過ぎないと、1日では太らない」が事実なんですよ。

▼参考にした記事こちら
https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a19954093/one-day-weight-gain

よく見られる傾向として「ダイエット頑張ってる→週末食べすぎる→ゼロからやり直さなきゃ（強迫観念）→ストレス→やーめたっ！」ってパターン見ます。

もったいない。
もったいなさすぎる。

頑張った期間が14日あったとしたら1日食べ過ぎたくらいで「頑張ってた時間が無駄になって太ってしまう」なんて科学的に見てもありえなくて、

その勘違いが故に「ダイエットやめた」でリバウンドするなんて、もったいなさすぎる。

もし万が一、1日で2kg太ってたとしても、それは「浮腫」なんすよ、水が体内に溜まってるだけ。

だから元のダイエット食生活に戻したら「すぐにスピーディに」体重落ちるから安心して。

むしろ週末は平日頑張ってる自分のご褒美として「少しだけ自由に食べよう」ってする事で、食事への満足度が上がって「ダイエット頑張れるかも」って気持ちになれるので上手く使おうね。

最後に一言「だからと言って好きに食べて良いよ」って話じゃないから、節度を持って楽しもう。

今週も頑張ろう！本日は以上です！