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自分改革 -生きづらさ解消に向けての試み-

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何でか分からないけど生きづらい。そんな自分を改革するための学び・考察・実験などの試みを記録します。 気分の波が激しく、双極性障害Ⅱ形(双極症)の傾向あり。 睡眠の質改善のための学…
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#休職

メンタルクリニックを転院してきた話

こんにちは、みつまめです。 タイトルの通り、2年半通ったクリニックから転院し、転院先の初診…

「何もしない」は心の栄養 | お疲れ夫婦旅行記

旅が好きです。 47都道府県全て踏破済みなくらいには好きです。 夫も旅が好きで、旅の好みが…

アロマテラピーはなぜ効くの? ~香りが脳に伝わるしくみ~ | 香りを聞くラジオ

こんにちは、みつまめです。 スタエフ投稿第3弾、公開しました。 テーマはタイトルの通り。 …

メンタル疾患もちが「スマートウォッチいいよ!」って語りたいだけの話

こんにちは、みつまめです。 こんなつぶやきをしましたらば。 複数の方からスマートウォッチ…

適切な休み方を学んだ休職期間

こんにちは、みつまめです。 私は昇進がきっかけで適応応障害になり、3ヶ月間休職していました…

手放してよかった「理想の自分」

こんにちは、みつまめです。 今回はルームスタイリスト倉田エリさんの企画 #手放してよかった

休職生活を卒業するあなたへ

適応障害と診断され、4月半ばから始まった休職生活。 丸3ヶ月間の休職生活から「卒業」し、明日から元いた部署・業務にフルタイムで復職します。 元いた場所に戻るということは、全く同じ負荷がかかるということ。 場合によっては、「卒業」したはずの休職生活にまた「再入学」してしまうとも限りません。 出来れば再入学は避けたいところ。 休職中に感じたことや学んだことは、回りが見えないくらい頑張りすぎる私だから、きっとすぐ忘れてしまうでしょう。 人間とは、よくも悪くも慣れるもんです。 そ

ヨーガ療法のオンラインレッスンを受けてみました

こんにちは、みつまめです。 適応障害で4月半ば~7月半ばまで休職。 初日からフルタイムで復…

【動画感想文】「頑張りすぎ」にも応用できそう 『自動思考の罠 脳の暴走を止めるには…

適応障害で休職して丸2ヶ月が経ち、メンタルもだいぶ落ち着きました。 まだまだ波はありますが…

【動画感想文】自己否定を止めるためのヒントを学ぶ 『「自己否定」と戦うための心理…

適応障害で休職して1ヶ月半。 私の休職は3ヶ月間と期間が決まっているため、5月末の今、ちょ…

【動画感想文】ポジティブ思考に切り替えるための一案 『無意識には主語がない ポジテ…

適応障害で休職してもうすぐ2ヶ月。 以前書いたような「自己否定を止める」という方法を少し…

もしかして私、HSS型HSP…?

適応障害になったことで、自分の思考や行動を振り返り、分析する機会が増えました。 そんな中…