💚タイムトライアルリポート💚 笑って走ろう💕One Tokyo Track Time Trial in練馬/5k - 低山系💚ランナー🏃‍♀️ミッチーStep3

2023年11月30日 21:56

💚ごきげんよう。

「ヤマを走れる初心者」を目指す低山系💚ランナー、ミッチーです。
現在息子の中学受験伴走もほぼ最終コーナー！👦かなりわずかな隙間を集めてかろうじて練習時間確保し、限りある機会を感謝して楽しんでます❣️
秋も深まる11月25日、走力のアセスメントに、東京マラソン財団主催、東京陸上競技協会共催のONE TOKYOタイムトライアル（TEAM ONE TOKYO指定イベント）に出走いたしました。来年3月出走予定の東京マラソンまでの課題をどれだけ掘り出せるか？以下リポートとなります。おもにマラソンや陸上記録会に興味のある方のご参考になれば幸いです。

💚記録会リポート

💚5k出走概ね良いペースでPB😁
記録会は1000mキッズ、1500m、５kと３種目あったようです。
1500mクラスのみなさんめちゃくちゃ速かった！こちらの皆さんはきっと陸上ランナーさんメインなのでしょうね。キッズ種目もかわいい！！
私はマラソン走力のアセスメントとして、５kに参加しました。
事前の申告タイムに応じてレベル別３組に分けていただき、各組３人の目標タイム別ペーサーさんについて行くという、目標達成のためのトラックタイムトライアルでした。なので、無理なくついて行きやすく、自分のランに集中できました。後述いたしますが、体調が戻ったばかりだったので、スタート直後から前半は5’00のペーサーさんについいき、後半に余力が出せそうと感じられましたので、徐々にパワーを強めてペースを上げて行きました。

練馬総合陸上競技場はトラックがとにかく気持ち良くて、公式もStravaもなんとかPBになりました！順位表も公開されておりました。

💚ほか当日レース振り返り

💚天気:　比較的暖かく走りやすかった
朝のうちは寒かったのですが、アップですぐに体が温まるほど十分な陽気はでていました。ただ、トラック内に強めの風が吹いていたので、周回後半の向かい風はすこし重かった。

💚サーフェス：きれいなトラック競技場。織田フィーも好きですが、ここもとても気持ちの良いバウンド感。朝早く神奈川から来た甲斐があるくらいきてよかった。

💚計測：陸上記録会の計測方法のようです。
審査員が各所におられて計測。秒数などは口頭でもカウントしておられました。周回時には周回数のカウントプレートが掲げられていました。
最後の周回では鐘のようなものが鳴っていました。まさに陸上競技会という感じ！自分は小学校での県大会以来、このような本格的な陸上記録会はほぼ始めての経験なので、それ以上はよくわからなくて、説明できない。。。ごめんなさい。完走後はすぐに完走証発行されます。

💚当日装備：
ロード用のランシャツランパンでOK
シューズ：S4 。どこでも安心して飛ばせるので走ることがとにかく楽しい。
ただ、トラックのやわらかさからいったらHyperSpeedとか
接地感のよいシューズの方がスピード感をもっと楽しめたのかも。

💚振り返り「Stryd DUO フットパス」💚

前週までインフルワクチンの副作用で体調を崩していたため練習量をおとしほぼノー練習で挑んだのですが、しっかりコンディションを整えていた分、逆に意外に気持ちよく走れたなというのが率直な完走です。

今回のランニングデータから、Stryd DUOでの解析を入れてみることにしました。もともとランニングの大先輩からお下がりの第１世代をいただいて、長らく愛用していて走力アップにとても役立っているのですが、ここしばらくバッテリーのもちが弱くなったことに加えて、第２世代の登場（しかも２台使い）でより詳細なフォーム解析ができるようになったことで、これはここまで愛用してきたからこそさらに分析の知見を深めてみてもよいかなと考え、ちょっとはやい自分のクリスマスプレゼントに導入してみました。

予想以上に右足踵があがっていない様子。スピード飛ばせば飛ばすほど股関節の硬さと内転筋の左右差がしっかり現れているようです。山でもロードでも課題になっている回転力の悪さや30k以上でスタミナ不足に陥る理由もここからきているかもしれないので、あと3ヶ月の筋トレでなるだけ改善していけたらと思っています。

💚さいごに💚Step3以降について💚

おかげさまで年内の目標レースは安全に走行できました。今後は子供の受験伴走が最優先のため、3月まではできる範囲で淡々とロード練になるかと思います。
・翌年1月　ハイテクハーフ
・翌年3月　東京マラソン（フルサブ４目標）
　Team One TokyoのChallenge Runner枠で選出していただきました。
　ありがとうございます！
タイムを目指せればベストですが、今は自身の成長こそが目標なので
「健康管理を念頭に、長期的にSUB4を走りきれる体を目指す」という軸で地道にチャレンジしてまいります。

🌸THANK　YOU！

低山系ランナーミッチーは、子供の中学受験伴走のわずかな隙間を集めて細々と練習をしております。そんなおばちゃんランナーのnoteでも、みなさまにとって「元気という名の練習台」になれば幸いです。

そして、こんな私をひとりの「練習台」として受け入れてくれる人々とのつながりも大切にしています。そのつながりを通じて、ランニングが好きでいられることの幸せを感じ、その気持ちを素直に共有できるのです。自分のおっかなびっくりな練習風景を見せてしまっても、「勇気がでるよ」とか「元気もらってるよ」とか言ってくださる方達の言葉が本当に嬉しくて…いざという時の頑張りどころで励みになっています。こんなふうにつながることが、とてもとても幸せなことだと感じています。

最後までお読みいただき、ありがとうございました💕
すこしでも、明日を頑張るパワーになりますように。

ONE TOKYO Track Time Trial in 練馬

Stryd DUO(英語のみ)

練馬陸上競技場