健康な寿命を延ばすノウハウで良質な人生を！ 『名医・専門家に聞く すごい健康法』 週刊新潮編 新潮新書

＜『天晴！な日本人』が刊行になりました！＞

拙著、『天晴！な日本人』が刊行になりました！
挙こぞって購読下さい。
安倍さん、明治の傑物、昭和の軍人たちの魂を感じとってくれたら幸いです！！

＜本文＞

（11月23日記）

テーマは「各部位別・分野別の健康法」です。
原典は『週刊新潮』誌上で紹介された記事ですが、コンパクトなのに非常に有益でした。

目次の一部をざっと紹介すると、

長生き呼吸法で血流・免疫・メンタルを一挙改善
80歳の壁も超えて若さを保つための筋トレ指南
脳活性化ホルモンを分泌
安全かつ効果的なスロトレ
脳内GPSを強化して認知症を防ぐ
最初の兆候は脳内のゴミ
発症の30年前から始まっている
成人の3分の1が罹患りかん、万病のもと「脂肪肝」を断つ
たかが砂糖、されど砂糖
加工食品やサプリメントにも注意
口腔ケアの盲点「舌そうじ」で誤嚥性ごえんせい肺炎をゼロに
むせるな！は不可能
歯ブラシでそのまま舌みがきはNG
骨粗しょう症予防「骨トレ」で分泌される万能若返りホルモン
患者の8割が女性
若返り万能ホルモン「オステオカルシン」
要介護回避のカギは骨密度こつみつど測定
老化加速物質「リン」から腎臓を守って寿命を延ばす
気付かずに大量摂取
再生不可能組織ネフロン
4人に1人が黄信号
リンを骨に封じ込める
「エアコンつけっぱなし」「鶏とりむね肉」で疲労を除去
疲労の蓄積が老化を招く
自律神経機能は60代で4分の1に
隠れ疲労蓄積が老化を招く
いびきは風船4000個分の負荷
鼻は脳の冷却装置
認知症発症リスクを3割下げる「白内障手術」の効用
衝撃の発症リスク30％低減
保険適用可、20分で終了
世にあふれる快眠法にだまされないための最新知見
「8時間寝れば安心」は間違い
電車で居眠りは異常
社会的損失は15兆円
寝たきり予備軍の原因「新型栄養失調」を防ぐ食事術
孫に唐揚げをあげてはいけない
9種の必須アミノ酸の特殊性質
生涯健康脳をつくるスモールステップ法
長生きの決め手「臓器の時間」の進み方を遅らせる
老化のカギはミトコンドリア

などとなっています。