日常の生活を通してやせるノウハウ！ 『生きてるだけで、自然とやせる！やせる日常動作大図鑑』 植森美緒（うえもりみお） ダイヤモンド社

（2024年9月13日記）

テーマは、「特別なことをしないで、日常動作で痩せる、体型を整えて維持しよう」です。
著者は1965（昭和40）年生まれなので、58歳ですが、写真での体型を見る限り、しっかりウエストがくびれていました。
公称58センチとのことですが、これは真実です。そのぶん、腕のつけねに年が現れていましたが、これは加齢なので致し方ありません。
全体を見ると若々しいです。
以前は太っていてウエストも70センチ以上でした。
とは言っても皆さん、20代の女性でもウエスト70センチはざらにいるのです、特に太ってなくても。
グラビアアイドル、大半はウエスト58とか61としていますが大ウソで、体型を観察するプロの中のプロの私が見れば、
「これ、65はあるぞ」「えーっ、これ70あるぜ」
とわかるのです。
それくらい実際の女性のウエストは「太くなり」ます。

目次の一部をざっと紹介すると、

やせる日常動作って、いったい何？
もうダイエットしたくないあなたへ
忙しくてもあきらめなくてOK！
やせる日常動作のトリセツ
人生を楽しむための、しなやかで長持ちする体づくり
消費カロリーはアップできる
朝のルーティンに組み込むやせる日常動作
夜明けのお腹やせ呼吸
布団でバストアップ術
振袖肉は歯みがきで撃退
下腹は顔を洗って凹へこませる
家事のルーティンに組み込むやせる日常動作
レンチン中に背肉も料理！
洗いものとお尻の関係
脱水待ちで脂肪もしぼる
洗濯機でお腹やせ
掃除機は美脚の相棒
洗濯物で胸の谷間が出現
冷蔵庫でカロリー消費
仕事のルーティンに組み込むやせる日常動作
デスクでメラメラ脂肪燃焼
リモート会議で自力整形

などとなっています。

この他に「休憩」「外出」「テレビを見ながら」「夜」のそれぞれのやせる日常動作を見開き2ページ、イラスト付きで説明していて、すぐに実行できます。
全部で45のノウハウが、動作の強度別になっているので、実行すればどれくらいの効果が期待できるのか一目瞭然です。