カウンセリングにおける目標の立て方のコツ

【お知らせ】

・10月度お試しカウンセリング満員御礼となりました。
今月も素敵なご縁をありがとうございます。

→11月度の受付を明日より開始いたします。

また現在たくさんのご予約を頂いており、
ご新規様の枠を予告なく停止する可能性がございます。

ご検討されている方はお早めにご連絡いただけますと幸いです。

・Instagramを始めました＾＾
のんびりお役立ち情報をお届けしていきますので
よければフォローいただけますと嬉しいです♪
https://www.instagram.com/couselor.shoko/

こんばんは。
自愛力 カウンセラー翔子です。

今日は目標の立て方のコツについてお話します。

カウンセリングにおける目標でも
何かの目標達成にしても同じですがカウンセリングに寄せてお話しますね。

ズバリ、目標の立て方のコツは
「はじめはゆっくり小さな行動目標を設定する」ことです。

心の中には、体温のように現状を維持しようとする仕組みが備わっています。

たとえその先に素敵な未来があるとわかっていても、
そっちに行きたくない。。
と、反発が起こるのです。

例えば、
周りの目を気にして消耗してしまう人に、
「人前で堂々と話せるようになりたい」
という目標は初めのうちは不適切です。

気合いを入れて人前で話すことをしても
すぐに消耗してしまう。
そして自分を責める悪循環に入ってしまいます。

ですので、まずは、
「毎日10分、1対1のコミュニケーションにおいて、
相手の目を見て自信を持って話せるようにする」や
「zoomに向かって話す練習を1週間に1回してみる」
など、今の自分ができる簡単な目標を設定するのがおすすめです。

少しでもできないかもと思ったら、
絶対にできる目標まで下げます。

「でもこんなので変われるの？」
と心配する気持ちも
すごくわかるような気がします。

大丈夫、心の成長の仕方は正比例ではないのです。

はじめの頃は微々たるものに見える変化でも、
あるとき一気にぐんぐん成長する時が来ます。

なので、初めはじっくり丁寧に、
確実に「できた」を積み重ねることが大切なのです。

すぐに納得できなくてもOKです。

・目標の立て方がわからない
・いつも挫折してしまう
という人はぜひ一緒に目標を決めていきましょう。

あなたの中にある潜在意識は
毎日成長しており、
活用の仕方次第でいかようにも変わっていきます。

最後に、この目標の立て方を実践してくださっているお客様の声をご紹介します。



このセッションは、

・やりたいことが思うように進まない
・できない自分を責めてしまいがち
・自分の理想とする姿がわからない

そんなお悩みをお持ちの方に向けた振り返りワークです。

ただやりたいことを前に進める目標達成というものではなく、
自分の心を大切にしながらもやりたいことを進めるための内容です。

具体的には、オリジナルの振り返りテンプレートにご自身で取り組んで頂き、毎週1回30分一緒に振り返りをします。今回は2週間取り組んで頂いたところのお客様の感想をご紹介します。

---------------------------------------

【中間アンケート】

●お試し頂く前はどんな悩みを抱えていましたか？

やらなければならないこと、進めなければ何も変わらないことなど、頭でわかっていても物理的な時間を作ろうとせず、気持ちだけでどこか焦っていました。

●受ける前と受けてみた今の変化を教えてください

明らかに前向きになれています。毎週、やるべき事を明確する事で漠然とした焦りも減った気がします。あまり無理しない目標っていうのも取り組みやすいです。

●2週間ワークシート＆私との振り返りをしてみての全体の感想

一週間があっという間で、物理的に時間が取れなかったり、目標を達成出来ないこともありますが、そこのフォーカスしないで感謝できることや、嬉しかったことなどポジティブな方にフォーカスして話を進めてくださるので、自分責めもなく楽しい時間になっています。

●残り2週間でどんな自分になれたら嬉しいですか？なっていますか？

やはり、始める前とは180度変わって、理想の自分とする人にフィードバックをもらっているので、理想の自分に確実に近づいていたら嬉しいです。必ずそうなっています！理想と現実が全く違った日々を過ごしてしたので、近づいていると思っています。コレは終わっても自分で続けていきたいと思いますね。

●このワークはどんな方におすすめですか？

日々、日常に流されてしまい一人で前に進めていけない方に是非おすすめです。あと、つい深刻に捉えてしまいがちな方。ざっくりでも前に進める事を実感できますから。

---------------------------------------

素敵なお客様の声、ありがとうございます＾＾
お客様の声が一番の宝物です。

私もまだまだ未熟なところが多いので、
一緒に成長できるよう楽しんでいきます。

いつもありがとうございます。

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

カウンセリングルームForest
カウンセラー翔子

公式ホームページURL
https://counselorshoko.com/
（ご予約・お問合せ）

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇