おうちダイエットの実践。

こんばんは。昼間は少し暑くなってきましたが、夜はまだまだ寒いです。

今年のGWは昨年の10連休と違い、5月からの後半のみの方も多いのではないでしょうか。

こんなご時世のために自宅待機の方も多く、コロナの影響でGW明けの見通しがつかない方も多くいらっしゃると思います。

最近、太ってきた。

そんな方も多いと思います。

はい。自分もそうです。

先日こちらの内容は記事にもしましたが、今まで通勤に費やしてきた時間を、自分の趣味や勉強、noteを書く時間、情報収集の時間に充てることが多くなりました。

家でのんびり〜

とはいきませんが、これを機に何か新しいことにチャレンジしています。

ただ、どうしてもPCの前に座ることが多くなったために、横になりながら、寝転びながらスマホを触ったり、読書をしたり、、

通勤で蓄えていた筋肉が脂肪に変わり、明らかに体重が増えています。

これではダメだと思い、最近は自宅でできるエクササイズというのをYouTubeで見ました。

本当は外に出て運動をしたいですが、必要最低限の外出の環境下では自宅で運動するほかないですね。

その動画はマンションなど、下の階や近隣に迷惑をかけることなく運動ができるとのことで、ドンドンしない運動が紹介されていました。とてもやりやすいです。

僕は学生時代に運動部に所属していたこともあり、多少の筋トレは平気ですが、ランニングなどの有酸素運動よりもきついものもあります。

普段、嫌でも会社までの往復が本当にいい運動になっていたんだなと改めて思いました。

そこで、脂肪を落とすのが先か、筋肉をつけるのが先か。

迷う方もいらっしゃると思います。

いろいろダイエット論はありますが、
ここは迷わず筋肉をつけましょう。

つまり、代謝をあげることが大切です。筋肉をつけることで、同時に痩せやすい体になっていきます。

筋肉をつけることによって、はじめは太くなったり、筋肉は脂肪よりも重いので体重が一時は増えますが、継続していくことで自然と体重が落ちるような体質に変わります。

もちろん1週間とかじゃあ成果は出ません。頻度や回数にもよります。

もちろん食べるものや量、時間にも気を付けないといけません。

筋肉をつけて、食べ物にも気をつける。

普段の生活から意識していればいいですが、僕も日に日に増幅していく自分の体を変えるために、毎日noteを更新するぐらいの意識で、運動や食事に気を使うことを頑張っています。

さて、早いもので2020年も3分の1が終わりました。

まだまだ不安な状況、「#stayhome」の状況が続きますが、放送作家・脚本家の小山薫堂がおっしゃっていた「 #enjoyhome 」の考えで少しでも自宅での生活を楽しめるようにしたいですね。

読んでいただきありがとうございました。

またよろしくお願いします。