体内では合成されないミネラルのひとつであるカリウム

おはようございます！

この間の土曜日はみちらぼご参加くださったみなさまありがとうございました！
素敵な発見や嬉しいお声をいただきとても胸が熱く感じました。自分の“みち”を探す、選択肢が広がっていく姿をみて自分でも実感し熱いものが込み上げてきました。次回をもう楽しみにしてくださってる方がいて嬉しいです！

そして今日は
むくみにも効果的！カリウム

カリウムが豊富な食品って？
必須ミネラルであるカリウムをもっと
バラエティ豊かに摂取していただきたいっ！

体内の余分なナトリウムを排出し、
体のむくみを解消してくれるカリウム。
細胞内の体液を正常な量に保つため
私たちの体には十分な量のカリウムが必要です。

カリウムは、細胞外の体液に多いナトリウムと
バランスを取り合い、それぞれ一定の水準を維持しています。

また、腎臓の助けを借りて余分なナトリウムを排出するほか、同時に血管を柔らかく保つことを助け、
高血圧のリスクを低減させています。

さらには、神経伝達や筋肉の収縮、心臓の健康にも重要な役割を果たしています。

カリウムはまさに私たちの体には欠かせない栄養素なんです！！

体内では合成されないミネラルのひとつであるカリウムは、食品から摂取する必要があります。

ではどのような食品を摂れば良いのか
また来週お伝えさせていただきます！


みなさんの今日がスッキリと過ごせる
1日でありますように

いってらっしゃいませ！

魅力塾⭐︎
石井はるか(はーちゃん)でした。