冷え性な私の寒さ対策⛄️

こんにちは。mirana.です。
昨日は満月だったので、満月に関する記事を書こうかなと思い、それに合う画像を探していたら上の画像を見つけました。

わぁなんてあったかそうな物たちなんだとほっこりして、この画像をもとに文を書いてみたくなりました。

寒さ対策

よくよくみるとこの画像の寒さ対策全部してる！
と自分で驚きました。自分のことを冷え性だと思ってはいましたが、寒さに対してこんなにも対策していることがあったとは...！
そんな私が行なっている寒さ対策を紹介していきたいと思います。

①手(温水、手袋、カイロ)

手ってすぐ冷たくなりませんか？
パソコンで作業をしたり、スマホをいじったり、読書をしたりしている時、集中力が切れてきたころに1番に感じることは、手が冷たくなってきたということです。色々着込んでも手先はそのままなことが多いのではないでしょうか。わたしもそうだったのですが、末端を温めることの大切さに気づいたので紹介させてください。

まず、手袋必須です！
手袋はおすすめがあって作業する時に使いやすいよう指が出せるタイプのものが良いと思います。
親指が出せるようになっているかも確認して下さい！物によっては4本指は出せるけど親指は出せないものもあります！

外出時は手袋&カイロを持参するのがいいでしょう！

手の冷えを感じた時の対策

まず、温水で手を温めます。数十秒ほど流水で手を洗うようにする感じで大丈夫です。これで冷えていた手の温度をあげます。桶に温水をためて手浴みたいにすると効果抜群かもしれませんが、それは手間なのでしたことありません（笑）
次に、手袋をします。温めた手の保温をするイメージです。

②足（靴下、足首回し、足湯、足先用カイロ）

靴下必須です！
もこもこのものがいいと思います。おすすめは、まるでこたつソックスと、カイロで有名な”ホカロン”から出ている靴下です。
ズボンはなるべく足首の部分がしまっているものがいいと思います。足首部分がゆったりしているものは、捲れやすく、冷たい空気が入りやすいからです。ズボンと靴下の間に生足が出ている部分があったらその領域から冷えが始まると思っていて、どうしてもその領域が生まれてしまう場合はレッグウォーマーをしています。効果あると思います！

外出時は足先用カイロがおすすめです。
外出時に一番冷えるのって足だと思います。足が冷えすぎると疲れの原因にもなる気がしていて…そんな時に足先用のカイロは、本当におすすめです！歩きにくさもほとんどないですし、身体が芯から冷えることも避けられるような気がします。浮腫の悪化も防げているような気がします！ちょっとお値段はするかもしれないです。

足首を動かすことで血が巡って冷えを解消できます。
日常で足首ってあんまり回さないかもしれないんですけど、右回し、左回しを各１０回するだけでも血の巡りがよくなるのでぜひ習慣化してみてください！

足湯は一番最強かもしれません。
この冷たさはどうにもならんという時の、必殺技のような最強の武器です。私は、１００均で買った収納箱（耐熱性あるプラケース）を足湯の桶にしています。桶はお湯がたまればな正直なんでも良いです。足首が浸かるくらいの高さがあれば十分ですが、私はなるべく広範囲を温めたいので、高さのあるものを探しました。時間はお好みですが、５〜１０分くらい私はやっていると思います。そうするとお湯に浸かっていた部位と浸かっていない部分の境界線がはっきりわかるほど皮膚の色が変わってて面白いです笑
足しか温めていないのに体全体がポカポカしてくるし、リラックス効果も高いので、是非やってみて欲しいです。
お風呂に入るのは面倒くさいけど身体を温めたいという人にも是非やってみてもらいたいです。寝つきが全然違います！

③首（ハイネックセーター、マフラー、タオルを巻く）

首を冷やさないことも体の冷え対策においてとても重要です。部屋着のおすすめは、ユニクロのフリースです。首まで覆えるし、もこもこで温かいので重宝しています。普段着でも、冬は基本的にタートルネックしか着ません。タートルネックを着なかった日は首が凍えてしまいます。
マフラーも寒さ対策に必須ですね。首が覆えたらなんでもいいです。

寝る時も首を冷やさないことは安眠につながると思います。首まで覆える洋服を着たり、タオルを巻いたりして、首が空気に触れないようにするのがいいと思います。

３つの首をあたためる

寒さ対策は他にもたくさんあるのですが、ものすごい量になりそうなので、今日はこの辺でおしまいにしたいと思います。こんなに文章を綴っていたことにもびっくりだり、自分が寒さ対策に結構本気なんだなとわかって面白かったです！
今回は「手首、足首、首」編になりました（笑）
３つの首を温めることが大切と聞いたことある方も多いかと思いますが、本当にその通りだと思います。冷え性の方はまずこの３つの首を守ってあげてくださいね。

長々と書きましたが、ここまで読んでくださってありがとうございます☺︎
今日も暖かくしてお過ごしください☺︎