「おにぎり」朝ごはん、最高の1日スタート

「生きる力」を育むために、朝ごはんの大切さをもう一度見直しましょう。
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多くの親が子どもに望むこととして、
「自分のことは自分でできるようになること」
「将来自分で生活していける力をつけること」
「困難に対処できる生きる力を持つこと」が挙げられます。
これらの力を養うためには、生活習慣を整えることが大前提です。
その中でも特に重要なのが、朝ごはんを食べる習慣です。
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朝食を食べない子どもたちが増えています。

忙しい朝の中で、朝食を抜いてしまう子どもたちが少なくありません。
しかし、朝ごはんを食べないことでエネルギー不足に陥り、
授業中に集中できなかったり、身体がだるく感じることが多くなるでしょう。
また、体が必要とする栄養が十分に摂れず、
成長や健康に影響が出ることも懸念されます。

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生きる力を身につけるために、まず朝ごはんを習慣にすることが大切です。

栄養バランスを考えた食事を取ることはもちろん重要ですが、
朝食を自分で用意する経験を通じて、
生活力も自然と身についていきます。
忙しい朝でも、工夫すれば手軽に栄養を摂ることができるのです。
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例えば、おにぎりはシンプルかつ栄養豊富な朝ごはんです。

忙しい時でも、梅干し、鮭、野菜、天かす、青のり、漬物などを
具材にしたおにぎりは手軽に作ることができます。そ
して、何よりも大切なのは、子どもが自分でおにぎりを握るという体験です。
自分で食べるものを用意することで、
子どもは生活の基本的なスキルを学び、
生活力を高めることができます。
このような小さな習慣が、将来の自立に繋がる大きな一歩となります。

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さらに、可能であれば、味噌汁をプラスしてあげましょう。

朝に温かい味噌汁を一杯加えることで、体も温まり、
より良いスタートを切ることができます。
味噌汁は、具材を変えることで栄養価を簡単に調整でき、
野菜やタンパク質も補えるので、おにぎりとの相性も抜群です。
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理想の朝はこうです。

お母さんが味噌汁を用意し、
子どもが自分でおにぎりを握り、
お水かお茶を飲んで、「いってきます」「行ってらっしゃい」と
家族が送り出す光景。
たとえ忙しい朝でも、これだけで子どもは充実した1日を過ごす準備が整います。
エネルギーも補充され、学校でも元気いっぱいに過ごすことができるでしょう。
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おにぎり一個でもいいので、朝ごはんを食べて一日を始めよう！

簡単な朝ごはんでも、栄養と家族のつながりを感じることで、
心も体も満たされます。
子どもたちにとって、毎日の小さな朝食習慣が、
将来の大きな力を育んでいくのです。
生きる力を育てるために、まずは朝ごはんから始めましょう。