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夏におすすめ！ミニレッスンをご紹介🌈
思いっきり運動不足解消したい方、シェイプ/代謝UPしたい方、筋力向上したい方おすすめの、ミニシークエンスをご紹介しますので、ぜひチャレンジしてみてください🌈
【参考ミニレッスン】
太陽礼拝5回
↓
5回目のダウンドッグの時に
吸って：右脚持ち上げて
吐いて：両手の間に一歩
吸って：戦士のポーズ１
吐いて：戦士のポーズ1ツイスト
吸って：戦士のポーズ４
吐いて：戦士のポーズ3
吸って：半月のポーズ
吐いて：立位の前屈のポーズ
吸って：椅子のポーズ
吐いて：右にツイスト
吸って：椅子のポーズ
吐いて：左にツイスト
吸って：木のポーズ
吐いて：プランク/チャトランガ
吸って：コブラのポーズ
吐いて：ダウンドッグ
★反対側も同じ流れでやってみよう！
補足：アドバンスでやってみたい方は↓
戦士のポーズ3
椅子のポーズ
椅子のポーズのツイスト
木のポーズ
これらを踵持ち上げてチャレンジしてみてください😉
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8/3(土)11:00-横浜開催⬇️
講師：Emika
8/4(日)12:30-学芸大学駅前徒歩2分⬇️
講師：武川未央
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