お盆休み！新幹線や飛行機の中でできる座ったままヨガ✈️
巨大地震注意がでていますが、しっかり備えをしながら、お盆休みお出かけされている方は多いのではないでしょうか？🏃♀️
このお盆は、仏教における
「盂蘭盆会（うらぼんえ）」または
「盂蘭盆（うらぼん）」を略したしたものだとされています🌿
語源はなんと、サンスクリット語！！のウランバーナという言葉からきているそうです🧘♂️
ウランバーナとは、地獄で逆さ吊りにされて苦しむ という意味があります。
長い間、子孫に供養されていない死者の霊は、逆さ吊りの苦を受けており、この霊に飲食を与え、その苦しみから救おうとする、インドで古来から行われてきた祖先崇拝に起源を持つ行事と言われています。
仏教では、その昔、お釈迦様のお弟子である目連尊者（もくれんそんじゃ）が、亡き母を救う話に由来しているそうです☘️
お盆の由来話はさておき、長時間の移動は、身体のストレスが大きく、筋肉はガチガチになりやすく、巡りが悪くなり、精神ストレスにもつながります😭
そこで！座ったままできる呼吸に合わせたストレッチを紹介します☀️
①首のストレッチ
吸って背骨をまっすぐに伸ばして
吐いて首を右に倒す
ここでキープし、吐くいきとともにストレッチを深める
ポイントは深呼吸しながら行うこと
②肩甲骨ストレッチ
（上半身のみの鷲のポーズ）
両腕を前に出し、右腕下、左腕が上になるようにしてクロスさせる
肘を引っ掛けたまま、肘を曲げて、手の甲同士or手のひら同士を合わせる
吸って肘を肩のラインまで持ち上げて
吐いて手同士押し合い肩甲骨を広げる
③お尻のストレッチ（座った鳩のポーズ）
椅子に座った状態から、右足を左前腿にのせる
吸って背骨を伸ばして
吐いて股関節から前に上体をたおす
※上記のストレッチ全て左右行おう🌈
お出かけされている方は旅行先でも、避難場所などを常に確認し、地震に備え、ところどころで上記のストレッチを取り入れて、お盆休みを満喫してください✨
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8/17(土)10:30-横浜開催
講師：Emika
8/18(日)12:30-学芸大学駅徒歩2分
講師：武川未央
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