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シータリー呼吸で熱中症予防！
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暑い日が続いていますが皆さん元気にお過ごしでしょうか？🌷
ここ数年の夏の暑さは健康に影響を及ぼすほどの危険な暑さですね🫠
体調管理のためには、エアコンを上手に使う事も重要な時代になってきましたが、いつでも自分で室温や外気温をコントロールできるわけではありません！体感温度だけでなく、気持ちもクールダウンさせたいものです✨
そこで今回は、暑い季節にぴったりの「シータリー呼吸法」をご紹介します！ヨガをやる方にも、そうじゃない方も、誰でも簡単にできます🌈
【やり方】
１、舌を少しだけ口から出して、舌をストローみたいに丸める
２、そのままゆっくりと息を吸う
３、口を閉じて、息を止めます
４、両鼻からゆっくりと息を吐く
これを何回か繰り返しましょう！
※慣れないうちは、「息を止める」という部分を省いても問題ありません✨
舌を通して冷たい空気を吸い込み、鼻から体内に溜まった温かい空気を吐き出していく感覚です😆
シータリーとは、「熱を冷ます」という意味
このヨガの呼吸法は、体を内側から冷やし、血液を浄化し、喉の渇きも癒す効果があります！
同時に気分も落ち着けてくれるので、暑さでなんとなくイライラしたり、集中できないときにもおすすめです🌼
ヨガ実践中に関わらず、熱中症予防で、電車乗っている時、家事をしている時、仕事の合間など、どこでも実践できます！ぜひ、シータリー呼吸法の冷感効果を味わってみてください☺️
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7/14(日)12:30-学芸大学駅徒歩2分⬇️
講師：Emika
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