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shimanoayako
アクティブに体を動かしたい方オススメのミニヨガ🧘♂️
関東雪がたくさん降りましたね⛄️
こんな日だからこそお家で体を動かそう✊🔥
思いっきり運動不足解消したい方、シェイプ/代謝UPしたい方、筋力向上したい方おすすめ！✨
アクティブに身体を動かすミニシークエンスをご紹介しますので、ぜひチャレンジしてみてください😉
【参考ミニレッスン】
太陽礼拝5回
↓
5回目のダウンドッグの時に
吸って：右脚持ち上げて
吐いて：両手の間に一歩
吸って：戦士のポーズ１
吐いて：戦士のポーズ２
吸って：戦士のポーズ４
吐いて：パールシュヴァコナーサナ
吸って：戦士のポーズ４
吐いて：三角のポーズ
吸って：椅子のポーズ
吐いて：右にツイスト
吸って：椅子のポーズ
吐いて：左にツイスト
吸って：木のポーズ
吐いて：プランク/チャトランガ
吸って：コブラのポーズ
吐いて：ダウンドッグ
★反対側も同じ流れでやってみよう！
補足：アドバンスでやってみたい方は、椅子のポーズ、（椅子のポーズの）ツイスト、木のポーズで踵持ち上げてチャレンジしてみてね🎉
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2/11(日)12:30-学芸大学
講師：EMIKA
2/17(土)11:00-横浜開催
講師：EMIKA