「断れない…」そんなHSP女子に贈る♡　　やんわり断る魔法の10フレーズ集

HSP（Highly Sensitive Person）は、相手の気持ちや状況に強く共感し、時にはその繊細さが自分の意志を伝えるのを難しくしてしまうことがあります。無理して相手に合わせてしまうと、後で疲れてしまったり、自己嫌悪に陥ることも…。でも、自分を大切にしながら優しく自己主張することは十分可能です♡そこで、相手を傷つけずに、自分の気持ちを伝えながらも関係を保てる魔法のフレーズを集めました。

1. 断りながらも感謝を伝えるフレーズ

「誘ってくれてありがとう。でも今回は少し自分の時間が必要なんだ。」

2. 相手を否定せず、心の余裕を持つフレーズ

「その提案、素敵だね。でも、今の自分にはちょっと難しいかも。」

3. 自分の限界を伝えるフレーズ

「最近、少し疲れているから、無理せずにお休みしたいんだ。」

4. 時間が必要なときのフレーズ

「少し考える時間が欲しいな。その後でまた返事させてくれる？」

5. 相手に理解を求めるフレーズ

「その気持ちはとても分かるんだけど、自分のために今回はお断りしたいと思っているんだ。」

6. 遠回しに断る優しいフレーズ

「今ちょうど色々と忙しい時期で、他のことに集中しないといけないの。」

7. 相手の期待に応えられないときのフレーズ

「期待に応えたいけど、今はその余裕がなくてごめんね。」

8. 相手を気遣いつつ断るフレーズ

「あなたの考えに共感できる部分もあるけど、今回は自分の意志を優先させてもらいたいんだ。」

9. 他の提案をするフレーズ

「今は難しいけど、別の日に会えたら嬉しいな！」

10. 断りつつ相手に感謝を伝えるフレーズ

「誘ってくれてありがとう。でも、自分の気持ちを大切にしたいから、今回はお断りさせてね。」

大切なのは、相手を尊重しながらも、自分の気持ちや限界をしっかり伝えること。HSPの方が無理をせず、心地よい人間関係を築くためには、自己主張も一つのスキルです。最初は難しく感じるかもしれませんが、少しずつ練習していけば、自然と自分を大切にしながら他人とも良好な関係を保てるようになります。あなたの心の負担を少しでも軽くできるよう、このフレーズ集がお役に立てば嬉しいです。