お風呂掃除で骨盤底筋トレーニング＆心身の浄化を
大掃除の季節となりました。
年末忙しくて体を動かす機会がない方ほどぜひ掃除のやり方を見直して、骨盤底筋を鍛えながら大掃除をしましょう！
昔は床掃除といえばしゃがんで雑巾掛け、たわしてタイルをこするなど、しゃがんで掃除をする機会が多かったと思いませんか？
しゃがむって、股関節、膝、足首の柔軟性が必要だし、腰回りがほぐれ、骨盤底筋を鍛えることができる（しゃがんだら骨盤底筋は上の方向へ！）とっても重要な動きなんです。
現在は、楽に、時短で、より綺麗にと、便利な掃除グッズがたくさん出ていて、床掃除は立ってモップでするのが当たり前、なんならお掃除ロボットにお任せというお家も多いのでは。
私も掃除が好きではないので（笑）お掃除ロボット否定しません！
でも、しゃがむって骨盤底筋を鍛えるにはとても良いトレーニングなので、ぜひお風呂掃除だけでもしっかりしゃがむのをお勧めします。
長いことしゃがんでいないという方、股関節、膝などに不調がある方は気を付けて！まずはしっかりとストレッチしてからしゃがみましょう！
我が家は母と同居でお風呂だけ共用なので、2年前まで母がお風呂掃除をしてくれていましたが、母の入院をきっかけに私がお風呂掃除担当に。すると、お風呂掃除というのは10分くらい真剣にやると、股関節がほぐれ、体が温まり、良い運動になることに気付きました。
しかも水回りが綺麗になると氣も良くなるので、心身ともに浄化される気分！
床にしっかりとしゃがんで股関節から左右に体を動かしながら床をこする、しゃがむ→立つの繰り返しで壁を掃除する、しっかりしゃがんだままお風呂のふたや小物類を洗う・・・毎日フルでやるのは難しくても、床だけはしゃがんでこすってみて！
お風呂掃除で骨盤底筋トレーニング＆心身の浄化を新しい年の習慣にしませんか？
