みんチャレ【ストレッチ】 ブリッジすると背が伸びる。
「行動は人生を変える」
おはようございます。ゼロです。
月曜日は、みんチャレの話。ストレッチも含めてみんチャレ５つ。振り返ってみましょう。
私がオーナーのチームはこちら
みんチャレでチームを作りました。
週に一回散歩するチーム。
いまは定員いっぱいです。
いま、参加チーム全て定員です
ぜひ、他のチームでトライしてみてね。
現在、キャンペーン中。みんなで歩こう！
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Androidです。
それでは、いってみよう
今日は文字起こしではありません。
話したらあげます。
日曜日はヒロレッチ
毎週ヒロレッチ
簡単にできる運動
日曜日に配信されているのでトライ
ヒロレッチと言えば
ブリッジ。そういうことでチャレンジしてみました。
なんとか、無事できました。
ブリッジをすると少し背が伸びた気がします。
ただ、非常にキツい。
これを毎日やるのはしんどい。
と思ったら
目の前にバランスボールがありました。
そうだ、これを使おう。
バランスボールでブリッジ。
いや、ホントに楽。
持ち上げる動作がないので
腕の力を温存できます。
動画を探してみました
とはいえ、バランスボールがあれば
適当にやってもできる気はする。
ブリッジチャレンジ丸三年。
全くできなかったのが
ブリッジできるようになり
半年やってなくてもできました。
全身のストレッチをしてるから
ある程度体力保たれてるのかもしれないね。
もう少しメニューを考えて取り組んでみます。バランスボール持ってる人はぜひ、バランスボールブリッジやってみてください。
姿勢がよくなり
背が伸びます。
今日も素敵な一日になりますように。
またお会いしましょう。
習慣化のコツ
その他のKindle↓
これまでの作品集をつくりました。
Kindle作品紹介
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