みんチャレ【ストレッチ】　ブリッジすると背が伸びる。

2023年11月13日 06:00

「行動は人生を変える」
おはようございます。ゼロです。

　月曜日は、みんチャレの話。ストレッチも含めてみんチャレ５つ。振り返ってみましょう。

私がオーナーのチームはこちら

みんチャレでチームを作りました。

週に一回散歩するチーム。
いまは定員いっぱいです。

いま、参加チーム全て定員です
ぜひ、他のチームでトライしてみてね。
現在、キャンペーン中。みんなで歩こう！

みんチャレはこちら

Androidです。
それでは、いってみよう

今日は文字起こしではありません。
話したらあげます。

毎週ヒロレッチ
簡単にできる運動
日曜日に配信されているのでトライ

ヒロレッチと言えば
ブリッジ。そういうことでチャレンジしてみました。

なんとか、無事できました。
ブリッジをすると少し背が伸びた気がします。

ただ、非常にキツい。
これを毎日やるのはしんどい。

と思ったら
目の前にバランスボールがありました。
そうだ、これを使おう。

バランスボールでブリッジ。
いや、ホントに楽。

持ち上げる動作がないので
腕の力を温存できます。

とはいえ、バランスボールがあれば
適当にやってもできる気はする。

ブリッジチャレンジ丸三年。
全くできなかったのが
ブリッジできるようになり

半年やってなくてもできました。
全身のストレッチをしてるから
ある程度体力保たれてるのかもしれないね。

もう少しメニューを考えて取り組んでみます。バランスボール持ってる人はぜひ、バランスボールブリッジやってみてください。

姿勢がよくなり
背が伸びます。

今日も素敵な一日になりますように。
またお会いしましょう。

その他のKindle↓

これまでの作品集をつくりました。

サポートお願いします。記事を書く励みになります。 noteLIFE楽しみましょう。