【2024.06.02】前回までの減量の流れを引き継いで、やっとダイエット再開時の体重まで戻ってきた1週間
ども、takanaです。
前回、前々回とホンの少しながらも減量できて喜んでました。
で、引き続き、この週も体重減となりました。
※結構素直に喜んでいます。
とは言え、よく考えると、ダイエットを再開した3月24日時点の体重に戻っただけでもあります。😅
※喜んでいるだけではイケナイ
また、更新が２週間遅れぐらいになってきてますが、まぁ、気にせず続けていきましょう。とゆーワケで、1週間の記録です。
前週からの変動
日曜日の夜の体重を基準として、前回更新回の5/26(日)と直近の6/2(日)を比較すると「-1.2kg」ということで、今週もマイナスを維持することができました。
久しぶりに「減量できた」と言える結果となりました。
良かった良かった。
前回も書きましたが、少しずつでも、ある程度の期間マイナスを重ねていければ、大きな減につながっていくハズなので、頑張っていきましょう。
3月24日からの変動
では、ダイエットを再開した3月24日からの変動です。
こちらは「プラスマイナスゼロ」という状況で、やっとスタート地点に戻ってきました。
※ここからですねー。
この1週間で変えてないこと／変えたこと
今回も、前週から特に変えたことはありません。
引き続き、摂取カロリーを控えた生活習慣にしていくということを第一に考えます。
※消費カロリーの方も少しずつ変えていこうと意識し始めていますが、まだ大きくは変化させられない感じです。
摂取カロリーと消費カロリー
そんなワケで、この1週間の摂取カロリーと消費カロリーです。
摂取カロリー
それぞれの日を見ていくと、増えたり減ったり…でイマイチ安定していませんが、１週間トータルでは悪くはないレベルにできたかな〜という感じでした。
前回、
次週は金〜日曜日の食べ過ぎに気をつけていきましょう
と書いていて、（相変わらず金曜日は食べ過ぎですが）土曜日・日曜日は食べ過ぎないよう意識しつつ、何とか踏ん張った結果になりました。
消費カロリー
では、お次は消費カロリーです。引き続き、「これぐらいは運動しておいた方が良いよね」というレベルには達していないです。
が、こちらも引き続き「少しマシ」な感じになってきています。
測定範囲外の日ですが、6/4に超久しぶりに自転車で15kmぐらい走りまして。で、この日〜翌日にかけて分かりやすく体重が減ったので「運動も大事だなぁ…」と改めて実感した次第。
今から暑くなるので、熱中症とかには十分注意しないといけないのですが、やっぱり運動もしないといけないですね。
まとめ
とゆーワケで、この1週間のダイエット報告でした。
引き続き、目標の体重にはほど遠く、まだまだ道のりは長いです。
とりあえず、淡々と記録だけでも続けていけるように頑張りましょー。
ではでは。