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✨バースデーケーキ呼吸法🎂✨－５秒の深呼吸で神経を整える－

yu


今朝、ＳＮＳに【バースデーケーキ呼吸法】🎂を説明した動画が上がっていましたので、シェアします🙏💕


✨バースデーケーキ呼吸法✨


【バースデーケーキ呼吸法】は、神経系を調整する最も手っ取り早い方法の１つだそうです。神経系を調整するのにわずか５秒しかかかりません。


必要なことは、バースデーケーキを想像し、心の中で深呼吸するだけです。


そして、バースデーキャンドルが消えるのを想像すれば、そのたびに神経系をリセットします。


【バースデーケーキのキャンドルが消えた瞬間】


アスリートのようなハイパフォーマーは、何かをする前にいつもこうしてその瞬間をとらえているだけなのです。


※👇実際に、ウサイン・ボルト選手もスタート前に集中して【深呼吸】をされているようです。

【ウサイン・ボルト選手のスタート前の深呼吸（Gettyより）】


バースデーケーキを心の中でイメージすると、なぜ効果があるのでしょうか？


それは、この呼吸法が、すべての精神的な雑音を静め、【あなたは安全で、大丈夫です】と伝える合図を神経に送るからです。


そして、私たちの脳が大丈夫だと認識するとすぐに、突然、私たちの鎮静システムがそれを引き継ぎ始めます。


※👇説明動画はこちらで見られます。


👆これは、【瞬間瞑想】のようなものですね❣️🥰


👇こちらは以前紹介した私の瞑想方法で、この【バースデーケーキ呼吸法】に似た 呼吸に集中する方法を用いた瞑想法です。


これを始めてから、瞑想がやり易くなり、よりハイヤーセルフやガイド、高次元の宇宙存在と繋がり易くなりました。✨✨👽🛸💫


瞑想がなかなかうまくできない人は、１日１５分程度でいいので、何も考えず、【ぼーっ】とする時間を取ると、それには瞑想やバースデー呼吸法と同じ様な効果があります。


特に、自分の好きな自然の中や、自然の多い場所、好きな飲み物を飲んだりする時間がお勧めですが、もちろん、ただ単に【ぼーっ】とするだけでもいいです。😄

【好きなビーチでのんびり♪】


【好きな入浴タイムにのんびり♪】


【好きな飲み物を飲みながらのんびり♪】


【木々が多い近所の公園でウォーキング】


【好きな公園の芝生の上でのんびり♪】


自分に合った同じ方法だけを続けてもいいですし、【今日はトレッキング】、【今日は湯船の中で】、【今日は時間がないので、コーヒーを飲みながら】と毎回違う方法でもいいと思います。


一番大事なのは、【左脳を使わない時間を作ること】です。


私の経験から、毎日 無理なく続けることが、より高い効果を生むと思いますし、続けやすいので【好きなことをしながら】と言うのがお勧めです。❤️


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