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意識したいハレの日とケの日
@ritsuko.nyc.wellness ≪ニューヨークからウェルネスな日々を発信中🕊️〰️ —————————— 音声でお聴きになりたい方はこちらもどうぞ↓♪ https://open.spot…
意識したいハレの日とケの日
@ritsuko.nyc.wellness ≪ニューヨークからウェルネスな日々を発信中🕊️〰️
——————————
音声でお聴きになりたい方はこちらもどうぞ↓♪
https://open.spotify.com/episode/4PbtFu5J3cT5hJNj9HnbxP?si=36rpU5ohT9muczz9VLDgTA
【ハレの日とケの日で生活バランスをとる】
「ハレの日」とは
⎡Hygge フーガ⎦毎日の小さな喜びと心地よさを追求する文化
私のポッドキャストMindful Beauty Podcast 最新エピソード：４８リリースしました。(聴くのには上をクリック)
デンマークの人たちの文化で
毎日の小さな喜びや幸せを感じる文化を「Hygge フーガ」と言います。
（日本語ではローマ字読みで：ヒュッゲ）
日常を⎡意識的に⎦、心地よい環境に整えたり
大切なひとや家族、友達と一緒にお茶やスイーツを楽しんだり、ほっこりとした幸せを感じ
【秋の養生〜東洋医学から紐解くスキンケア、過ごし方】
≪ニューヨークからウェルネスな日々を発信中🕊️〰️
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【秋の養生〜東洋医学から紐解くスキンケア、過ごし方】
🎙️Mindful Beauty podcast
エピソード47
最近自分も含めて、
まわりでお肌のトラブルをよく聞くので、
東洋医学からみる
秋のセルフケア「養生」の考え方をベースに気をつけること
秋のテーマである実りや豊かさを
感じるための過ごし方をお話し
子どもと学ぶセルフラブ〜ボディシェイミング（体型批判）について
私は生まれた時から肥満児で、小学生一年にはダイエットをはじめ
１６歳からは２０年間の長きにわたり、過食症という摂食障害を患っていました。
現在ではアメリカへ移住したことと、私のすべてをそのまま愛してくれる夫に出会ったことにより過食嘔吐は克服しましたが、今でもストレスが強くなると暴飲暴食が出ます。
私の過食はいくつかの
”トリガー（きっかけとなる要因）” があることが
ヘルスコーチとのコーチング
断食失敗談〜玄米7号食ダイエット体験と気づきまとめ
いつもお世話になっているヘルスコーチが、１０日間玄米７号食ダイエットとなるものをしていると聞いて、コロナ自粛で生活サイクルが乱れて太ってしまった私はすぐに２つ返事で⎡私もやります！⎦
と飛びつきました。
内容を詳しくリサーチせずに、材料をとりあえず揃えてやる気満々。
その日の夜から開始。思ったら即行動！何事でも先にやり始めて、やりながら調べるのが私のいつものスタイルです。
七号食ダイエットとは
体内時計をリセットして体を整える良い睡眠のためのアイテム
こんにちは
ここ最近、朝５時に起きるという早起き生活に切り替えたく
初めてじっくりと寝ることについて考えています。
皆さんは夜型ですか？朝型ですか？
私はもう中学生の頃からの受験から、夜中にオールナイトニッポンを聴きながら勉強をし始めてからというものの
それからはずっと深夜に勉強や作業をするとはかどると信じてきたんですね。
実際にはかどっていたかは別として。
とにかくその時間が楽しみだった。
ネガティブマインドからくる自分の行動心理を探ってみた
私は思ったその日が吉日と、
ピンと来たことはすぐに行動にとりかかるタチである。
その動機が必ずしも、ワクワクしたり好きなことや得意なことだから
では無いと言うことにふと気がづいた。
結構、子供の頃から不安を感じやすい性格なので
問題が起こると一瞬焦ります。
皆さんは心配性ですか？
それとも何があっても気にしないタイプ？
なにか居心地が悪い感情や体験をした時に、人がとる行動として
大きく分ける