臨床心理士＆マインドフルネス講師によるマインドフルネス体験ワークショップ（武蔵小杉）初回開催しました！
2019.12.5 マインドフルネス体験ワークショップを武蔵小杉で開催したので報告します。
武蔵小杉にある区民館の和室で行われました。少人数制のワークショップで、8名が参加しましたよ。
会場はこんな雰囲気です。綺麗で静かな和室です。外の音がほとんど聞こえないので集中しやすいと思います。
座布団を二枚使って、座っての瞑想をしやすいようにします。
パワーポイントで理屈を説明というよりは、実際にマインドフルネスを体験し味わい、それをみなさんで共有することを重視するワークショップでした。資料も配布しましたが、あまり使わないです。
日本でのマインドフルネスの状況は、興味有る人にとっては、知識は充分にあるのだが、体験の場が少ない！という状況だと思うのです。もちろん、まったくのはじめて！の方の参加もありました。
今回の体験メニュー
今回のワークショップでは、
・オープニング瞑想
・参加動機の分かち合い
・ボディスキャン
・食べる瞑想
・呼吸瞑想
を体験し、分かち合いを行いました。
参加者の皆様、それぞれの体験から「気づき」を得られていた様子でした。
食べる瞑想は、センタースタッフの石黒が担当しました。
他は、小林が担当しました。
それぞれの気づき。参加者の感想
今回のワークショップに参加してよかった度合いは５点満点のうち、８人中７名は５点、１名が４点で、満足度は高かったと言えます。
感想としては、
頭の中が落ち着いた感じがする。個人よりも集団で行なったほうが、うまくいきやすいかもしれない。
参加者と共有することで、マインドフル +豊かな気持ちになれたことに気づいた
自分の中心を意識することができた。共感が難しいと思った。
眠気が出てきた。うまくやろう！と思いやすいことに気づいた
軽くなった感じ。こうでなければ・・・ではないことに気づいた。
リラックスができた。久しぶりに時間が持ててよかった。丁寧に時間を持つことの大切さに気づいた。
10分間（呼吸瞑想）が、短く感じました。まだ変化はわかりませんが、続けたいです。雑念は湧いてくるが、元に戻そうとすると集中できたと思いました。
マインドフルネス瞑想がはじめての方もいらっしゃいましたが、みなさんそれぞれ密度の濃い体験をされたようで、主催者としても嬉しく思いました。
このマインドフルネス体験ワークショップは、月１程度で継続していきたいと考えています。次回の実施は1月9日（木曜日）、その次は3月26日（木曜日）を予定しています。
1月9日は満員ですが、3月26日のご予約はこれから開始します。
ご興味ある方はこちらからお申し込みお願いします。
マインドフルネス心理臨床センターが提供していきたいマインドフルネスは・・・
・臨床心理士・公認心理師など心の専門家による
・UCSDなどで専門的なトレーニングを受けて研鑽を受け続けながら
・宗教ではない
・分かち合いやシェアリングなどがある
・エビデンス・ベースドな
マインドフルネスをリーゾナブルな価格で提供していきたいと思っています。
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