拾ってしまう……
周りの状況で、誰かの言葉を拾い上げて
怒りのタネ
にしてしまうコトが、たびたびあるワタシ。
堪忍袋の緒が切れる寸前を繰り返して、疲れてしまいます。
昔だと、そのまま感情任せ……今も？！……かなり荒れていたり。
怒りに怒りがぶつかっても、良いことはないと……禅語の本とか読むうちに、『あぁ、このままじゃ変わらないな？自分……』と。
紆余曲折、色々あり。
『ＡＤＨＤの人のための アンガーマネジメント』
アンガーマネジメントに関する本は、職業によっても出版されているようです。
介護業界でも、取り組みしているところもあるみたいです
(業界の知人から聞いた話しです)。
最近は、アンガーログを書き始めたりも。
自分で作成した、できごとMEMOだけでは足らない部分もあったかな？！……と。
※できごとMEMOは、無料です。個人利用でのみ許可。転売不可（フリマなど含む）。
手帳リフィル作成している方のホームページから、アンガーログはダウンロードして利用しています。
怒りを感じた時に、書かない！
感情が増幅されたり、ぶり返すので。
書いたら、ソコから離れる！
アンガーマネジメントの本に、詳しく書かれているので。
自分にとって良さそうな本を読んでみてください。
私は、図説タイプの専門書がわかりやすくて買う事が多いです。
怒りのタネを拾ってしまう自分なりの、対処をみつけられたら……と。