人生最後のダイエット＃28日目

2024年12月16日月曜日
体重　：　計測なし

朝食　：　お水　コップ１杯　　　　
　　　　　アイスコーヒー
　　　　　カップ味噌汁
　　　　　おにぎり　１個　　　　　

昼食　：　ざるうどん

夕食　：　シュウマイ弁当　
　　　　　ビール
　　　　　ワイン　250ml
　　　　　じゃがりこ

ホテルに宿泊のため朝計測できず
登壇までの緊張からか
消化の良い食べ物や気持ちに余裕がない心境でした。

メンタル的に波がある場合
何かに頼りたいそんな感情がありそうです！

その反動も夕食でジャンクも食べてますし
こういったところのコントロールが課題です！

・記録

しておくとどういった時に
食べすぎてしまうのか
飲みすぎてしまうのか
言い訳してしまうのか

自分自身の傾向が掴めてきます！
あとはそこを実践して修正してを
繰り返しながら自分に合った
ダイエット習慣にしていきます！

うまくいかなかった時に
どうやって軌道修正していくか
目標に向かって2ヶ月目は進めていきます！