72.瞑想（モーニングメソッド①）

モーニングメソッドの中で最初にやるのは瞑想。私は毎朝、最初に起きると5分間瞑想しています。あぐらとかが一般的かもですが、自分はリビングの椅子に座ってやっています。音に集中するタイプと呼吸に集中するタイプ、色んな人がいるみたいですが、自分は音に集中し、そこから"無"になっていきます。最初は、風の音、サイレンやクラクションの音、食洗機や洗濯機の音、カラスの鳴き声…様々な音をきっかけに、連想が全く止まらなかったのですが、今では連想が止まらないのは5分のうち最初の1分くらいだけに。気づいたら"無"になってます。"無"というのは、自分が何者かも忘れて、存在しているとかしていないとか、何のこだわりもない、ありのままであることです。この瞑想により、朝イチで"無"になれ、気持ちをリセットできます。そのおかげか、ストレスが激減したと感じています。誰とも、なにとも比べない。"いま、ここ、わたし"に集中できることで、自然と"今日も生きている。ありがとう。"と感謝の気持ちを持てるのが不思議です。

モーニングメソッドの工程の中で一つだけやるとしたら、この瞑想ですね🧘‍♀️ぜひ一度騙されたと思ってやってみてくださいな😉