目標タイムの立て方

中学で陸上部に入り、初めて「1000mのタイムトライアル（全力で走る）」に取り組んだときのこと。
自分が何分くらいで走れるかもわからないし、どれくらいのペースで走ったらいいのかもわからない。トラック1周目（400m）を通過したとき、先輩から「もっとペース上げていいよ！」と言われたが、どこまで上げたらいいのかわからない。
呼吸は上がってきて、きついような気がするし、まだいけるような気もする。そして結